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【栄養】一品弁当のレシピ【手軽】

1 :ぱくぱく名無しさん:03/10/10 15:02
栄養のバランスの考えられた一品弁当のレシピをどうぞ。

2 :ぱくぱく名無しさん:03/10/10 15:24
一品弁当って何?
レシピ板でやって何か問題でもあったの?

3 :ぱくぱく名無しさん:03/10/10 16:34
>2
日本語勉強してからドウゾ。


スパゲッティとかどう?野菜入れると一品でOKだよ。

4 :ぱくぱく名無しさん:03/10/10 17:01
オムライスはよく作っています。
チキンと卵、野菜は玉葱、人参、ピーマン入り。
あとは生野菜や果物を添えればバランス満点(=^^=)

5 :ぱくぱく名無しさん:03/10/10 19:38
栄養の事言われちゃうと困るけど、
疲れててお弁当作るのめんどくさい時に「豚丼」をたまに作ります。

豚薄切り肉をフライパンで焼いて、砂糖と醤油で適当に味付け。
ごはんに乗っけるだけ。
なんか野菜加えて改良すれば結構栄養満点なお弁当になってくれそうだけど。

6 :ぱくぱく名無しさん:03/10/10 19:51
私も野菜炒め。
お肉とピーマンとシメジをいためて
御飯・肉・ピーマン・しめじって
並べると1ピンてばれないんだ
そしてお肉の上のみ輪切り唐辛子のせます


7 :ぱくぱく名無しさん:03/10/10 21:03
古来、日の出ずる国では
日の丸弁当ときまっておる

栄養?蛋白質?
精神力があればよい

8 :ぱくぱく名無しさん:03/10/13 20:05
ご飯炊くときに一緒に卵もポンしといてゆでたまご。
ごはんはおにぎりにして、焼き海苔を半枚巻くよ。
卵でタンパク質、海苔でビタミン類・ミネラルもOK。昼食にはこれだけあれば十分と思う。
おにぎりの大きさでカロリーも日によって変えられるし。
あとみかんがつけばもっといいな。

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