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☆ダイエット弁当アイディア募集中☆

1 :もぐもぐ名無しさん:04/04/08 23:14
ダイエット弁当何がぃぃかなぁ?

私事ですが、コレは2チャンネル初書き込みです。

2 :もぐもぐ名無しさん:04/04/08 23:24

            , ,-;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:,.
            /;:;:;:;:;:;:ミミ;:;:;:;:;:;:;:;:;:;`、  |ー‐''"l
      l      /;:;:;:;:彡―ー-、_;:;:;:;:;:;:;:;|  │ち ヽ
  )'ーーノ(       |;:;:;:ノ、    υ、;;:;:;:;:;:i │ ょ  /
 / 何  |      |;:/_ヽ ,,,,,,,,,, υ|;:;:;:;:;:;! l  っ  ヽ
 l   か │     | ' ゚ ''/ ┌。-、  |;:;:;:;:/ /  と  /
 |  言  l  トー-ト|` ノ(  ヽ  ソ  |ノ|/  |  待 |
 |  っ  | /    | /_` ”'  \  ノ ─ヽ l  っ |
 | た   |     . | )ヾ三ニヽ    /    l  て  |
 |   !!  |     / ‖ `、___,.-ー'|| ,   |  !! |
ノー‐---、,|    / ‖          |レ' ,  ノハ、_ノヽ
 /        / ノ⌒ヾ、  ヽ    ノハ,      |
,/      ,イーf'´ /´  \ | ,/´ |ヽl      |
     /-ト、| ┼―- 、_ヽメr' , -=l''"ハ    |  l
   ,/   | ヽ  \  _,ノーf' ´  ノノ  ヽ   | |
、_    _ ‐''l  `ー‐―''" ⌒'ー--‐'´`ヽ、_   _,ノ ノ
   ̄ ̄   |           /       ̄



3 :もぐもぐ名無しさん:04/04/08 23:35
初カキコでスレ立てんなボケ

4 :もぐもぐ名無しさん:04/04/09 00:01
こんにゃく詰めてろ

5 :もぐもぐ名無しさん:04/04/09 02:03
基本としてレタスをおかずの仕切りします。アルミホイルのかわりみたいにするのでつ。
薄くて味が漏れるか染みるのが嫌ならキャベツボイルの方が。満足感もあるかもなのでお好みで。
細いこんにゃくか白滝とめんたいかたらこを胡麻油で炒めあさつきふりかけて一品。
細切り大根とツナとをノンオイルドレッシングでからめて一品。
きのこを塩胡椒で炒めた具に卵焼きORオムレツで一品
足りなければ切り白身魚1/3をカレーパウダーでソテーしてもう一品。
小さめなおにぎり(ふりかけか梅干しか昆布)を二つでいかがでしょうか?
仕込みしとけば思ったほど手間かからないです。

6 :もぐもぐ名無しさん:04/04/09 02:10
しどい(号泣)
旨そうだ。痩せそうだ。ソーダ。ヨーダ(妖怪かよ)

7 :もぐもぐ名無しさん:04/04/09 04:42
おなか膨らますには、汁物にかぎる。

8 :もぐもぐ名無しさん:04/04/09 08:31
じゃあ、かすみでも入れとけ

9 :もぐもぐ名無しさん:04/04/09 10:22
まずご飯の量を全体的に減らす。
ご飯は玄米の方がいいらしい。
お弁当箱は子供用。


10 :もぐもぐ名無しさん:04/04/09 10:41
何がいいかなとか言ってる依頼心がダイエット失敗を示唆してますな。

11 :もぐもぐ名無しさん:04/04/10 11:02
自分がダイエットしてたときの弁当。

玉子焼き:水溶き片栗粉で増量して焼いたもの。しっとりしてウマー
煮物:大根、蒟蒻、椎茸等
お浸し:おくらとかほうれん草

あとはアスパラのハム巻きとかミニトマトとか詰めてたよ。

12 :もぐもぐ名無しさん:04/04/10 11:12
漏れは、うんこ!!
おいしいね、うんこ。

13 :もぐもぐ名無しさん:04/04/10 21:47
とにかく、野菜メインで!!
野菜オンリーだと欲求不満になるので、肉魚も少し入れて。
ほうれん草炒めにベーコンちょこっととか、ノンオイルツナちょこっととか。
ブロッコリーとかは茹でてもかさが減らないからカロリー70%オフのマヨかけるとか。
おからを手作りするのもいいね。テフロン加工のフライパンで油使わずに。
とにかく、満足できる量を野菜で補い、欲求不満にならない程度に食べたいモノも少し入れて。
リバウンドが一番怖いっす。

一手間が大事かも。
ただトマト一個食べるにも、洗ったシンクでそのまま食べるんじゃなく、
切って皿に盛ってノンオイルドレッシングかける心構えね。
気分も満足するし、皿を洗ったりする作業で微々たるカロリーだが消費できる。
何故太ったかって、そりゃーものぐささから来るモノだからね。

14 :もぐもぐ名無しさん:04/04/10 21:59
読売新聞に、ご飯3、主菜1、副菜2がよいと書いてありましたよ。

15 :もぐもぐ名無しさん:04/04/10 22:08
ささみがいいかも。
高たんぱく低カロリーで。

16 :もぐもぐ名無しさん:04/04/10 22:22
はんぺん

17 :もぐもぐ名無しさん:04/04/11 09:42
揚げ物を入れない弁当を作る

↓なれたら↓

ご飯の量を減らしてみる

↓なれたら↓

全体の量を減らしてみる

海藻類や野菜を取り入れると 満腹得られカロリーを抑えられるのでよい

(各段階において 共通すること)
当然のことですが 油もののおやつは禁止です
サプリメントなどを活用して 栄養分の補給は必ず行うこと


っと
段階的に 進めていかないと長続きしないよ
明日からいきなり すべて半分の量の弁当はツライからさぁ

18 :もぐもぐ名無しさん:04/04/18 23:39

  ダイエットに悩んでる方 私は1ヵ月で8キロ痩せれました。

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19 :空海:04/04/19 07:30
みんな、なかなかやるね〜。リバウンド確かにあるね。無理せずに!

20 :もぐもぐ名無しさん:04/04/25 09:58
ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
1つ1つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

MISSION2『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は21%。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度 20%   手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度 19%   動悸、息切れ、めまい

酸素濃度 18%   安全な限界 思考能力の低下、計算能力の低下 高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間  3LDKの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態   21.0%
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で10分後   20.3%
その部屋で3人の人が1時間過ごしたところ   18.0%

キッチンで換気扇を止め、3つのガスコンロを使用   18.0%

コンロの真上   12.0%

21 :おまんこ女学院:04/04/25 10:10
                       __,,. -─‐''''''-ヾiヽ、 ,. '
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                 i!  !゙、;;;;;;;;;;/;;;;;i',      ,i/   ヽノ_,.-ノ;;;;;;/;i';;;ノ;;;;,i !
                 リ゙、;;ハ;;;;;;l ゙、    /′      /;;;;/;;/;/ |;;/
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22 :もぐもぐ名無しさん:04/05/02 14:17
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0001LNKX2/s06-22/249-0293122-1773165
最近これがいいらしい

内容紹介
メグ・ライアン、ミシェル・ファイファー等のハリウッド女優たちにも信頼の厚いトレーナー、
キャシー・ケイラーとともに考察された、手軽に二の腕、お腹、背中などを部分別に引き締めるエクササイズを紹介。
本編は元スーパー・モデルのクローディア・シファーの引き締まったボディを手本にしながら、
一緒にエクササイズがでる。また、全編にわたってロケ撮影されたカリブ海に浮かぶ島セント・バーツと
、歴史情緒あふれる街プラハの美しい景色も楽しめる。

●痩せたい部分を選んで自由にエクササイズが組み合わせられるチャプター・メニュー付き。
DVDならではの便利な機能で自分だけのエクササイズ・メニューが作れる。
●狭いスペースでも手軽にできる!

23 :もぐもぐ名無しさん:04/05/02 22:20
糸コンつめれば?

24 :もぐもぐ名無しさん:04/05/04 08:36
ささみや鮭のホイル焼きとか高たんぱくで低カロリーだよ。
きのこなんかを一緒に入れてオーブンで焼くと良いよ。
あとはプチトマトやブロッコリーなんかで埋めればおk。

25 :もぐもぐ名無しさん:04/05/04 08:48
私は好きなもの食べまくってたけど、体重落ちたよ!
甘いものも、パン、肉系も油ものも。


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