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【今日】ダイエッター【の餌】

1 :回天 ◆REh6BiPgAc :04/02/28 22:55
一日の摂取カロリーの計算式
http://health.www.infoseek.co.jp/library/3000/w3000246.html
今日の食事の電卓
http://www2.plala.or.jp/agaben/calorie.html
お前ら頑張ろうや( ・ω・)丿

2 :ふぐりおとこ:04/02/28 22:57
にょ?

3 :回天:04/02/28 23:09
因みに今日の餌
 ご飯、餃子、焼きそば、イカ唐、タン塩、煎餅x5、ビールx2、水割りx3、コーヒー
 で1942kcaiチト多いか。

4 :回天:04/02/28 23:24
参考
 吉野家 牛丼(並)660kcal カレー丼(中)540kcal いくら鮭丼590kcal
 松屋  豚めし(並)731kcal 豚めし(大)971kcal カレー(並)649kcal
     牛定1023kcal 生姜定826kcal サバ味噌定745kcal 唐揚げめし☆690kcal

5 :コンボケくん:04/02/28 23:27
びぃる
   ぅみゃっ!

6 :やめられない名無しさん:04/02/28 23:28
筋トレしろよ


7 :回天:04/02/28 23:30
ブタのメシってカロリーどの位なんですかね?

8 :やめられない名無しさん:04/02/28 23:30
右翼キモ

9 :回天:04/02/28 23:31
あっ吉牛の方。

10 :コンボケくんR:04/02/28 23:31
>>5
ぉちゅまみ
    は
    ぅんしゃら?

11 :やめられない名無しさん:04/02/28 23:36
うんこは食べ物じゃないよ

12 :回天:04/02/29 00:00
Bグルは美味いし止められん。
でも、太ってると女にもてんぞw

13 :やめられない名無しさん:04/02/29 00:14
だから筋トレしろって

14 :コンボケくん:04/02/29 00:24
>>10
  にゃんだとぉ!
         ぅんdめぇ・・

15 :コンボケくんR:04/02/29 00:30
ぁたり
  かにゃ?

16 :やめられない名無しさん:04/02/29 00:35
オマエラ筋肉こそ最強ですよ

17 :コンボケくん:04/02/29 00:40
はじゅれ
     だほ

18 :コンボケくんR:04/02/29 00:43
きょぅ
  にょ
   ぅんd
     は
     ぉくち
       に
       ぁゎなかた?

19 :コンボケくん:04/02/29 01:54
ぬぬぬ・・・

20 :回天:04/02/29 06:17
朝からスクワット50回やってみた。
何か太ももピクピク言ってるし、キモイ。
やっぱ筋肉最強ですか?
このままダンベルでもやってみます(`・ω・´) シャキーン

21 :やめられない名無しさん:04/02/29 09:27
ごはん食べないと死ぬよ?
お腹が空いたら漢丼
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/jfoods/1047024007/l50

22 :やめられない名無しさん:04/02/29 16:04
自重のトレーニングじゃパワーうpはあんまり望めないぞ!
高負荷トレーニングでマ神をめざせ

23 :やめられない名無しさん:04/02/29 18:32
>>21
アフォですか

そんな炭水化物や脂まみれのくいもんくったらダイエットおじゃんだろうが


24 :回天:04/02/29 22:06
今日の餌
 ごはんx3、揚げ物、味噌汁、ラーメン、オレンジジュース、ヨーグルト、コーヒーx2
 計1911kcal  (´-`).。oO(1500kcal以下が理想何だが中々) 

25 :やめられない名無しさん:04/02/29 22:13
素麺は細すぎると思う。冷麦の太さがちょうどいい。

26 :やめられない名無しさん:04/02/29 22:30
油はもちろんエコナなんだろうな?w

27 :やめられない名無しさん:04/02/29 22:36
ガスの火力にも気をつけなくてはいけない。弱火は禁物。

28 :やめられない名無しさん:04/02/29 23:01
今日は野菜ジュース500mlと蒸しパンいっこ。

これでもうねまつ。

たぶん1000カロリーねえよ
あ、缶コーヒー飲んだか。 これで150kカロリーか


29 :やめられない名無しさん:04/02/29 23:13
行きはエスカレーター
帰りは階段

そんな造りのダイエーなんかイラナイ

30 :やめられない名無しさん:04/02/29 23:47
>>27の意味が分からん俺は脂肪脳?

31 :やめられない名無しさん:04/03/01 13:36
夜は食べるな。それで俺は3ヶ月で10キロやせた。
ざまあみろ。

32 :やめられない名無しさん:04/03/01 13:37
神さんに弁当を作ってもらって、昼と夜で半分ずつ食え。

33 :やめられない名無しさん:04/03/01 16:40
通い妻?

34 :回天:04/03/01 22:05
今日の餌
 ごはん、パスタ、シチュー、オム、ヨーグルト、りんごジュース、コーヒー
 マーボー、イカフライ、焼酎x5
2798kcal 最後で(;´Д⊂)

35 :やめられない名無しさん:04/03/01 22:39
昼飯抜いて、朝はマーボーライスとかキムチチャーハンで
間食で野菜ジュースとかとってたら一ヶ月で6kg落ちちゃいました

なんか大丈夫かな 
最近全然眠れないんです。 なのに全く眠くない。
むしろ集中力がついてきた。

朝から夜7時頃まで全く集中力衰えない。
ランナーズハイってやつ?
動物って腹が減ってるときのほうが頭回るんだよね


36 :やめられない名無しさん:04/03/01 23:05
漏れエコナつかってるよ
あんまりうまくないけど
慣れると結構食える

37 :やめられない名無しさん:04/03/02 15:51
エコナ…。
やめておいたほうがいいと思うガナー。

38 :やめられない名無しさん:04/03/02 16:09
エコナ太らない油なんやろー?
ええやん。何があかんの?


39 :やめられない名無しさん:04/03/02 20:07
どうせまた100L位一気のみすると危険性が出てくるみたいな
針小棒大なバカ話を真に受けて エコナって危ないんだぜーとかいってる
DQNだろ



40 :やめられない名無しさん:04/03/02 20:24
朝、抜き 昼 松屋(ぶた並) おやつ 吉牛(ぶた並) 夜 王将(お疲れセット?、ラーメン、手羽3人前)
2500カロリー位?メシは食べたい時に食べたい物を食うから美味いんだぞ!

41 :やめられない名無しさん:04/03/02 20:34
>40
2500より多いと思う

42 :やめられない名無しさん:04/03/02 20:34
2.5kcalだしな

43 :回天:04/03/03 01:35
>>40一緒に頑張りません?
今日の餌
 お茶漬け、焼きソバ、ごはん、ポテチ、イカ、コロッケ、ビール
1923kcal ここらがボーダーな気がします。油はエコナに変えます(`・ω・´)

44 :やめられない名無しさん:04/03/03 01:41
エコナは不味い

45 :やめられない名無しさん:04/03/03 10:50
うん
まずいな

46 :やめられない名無しさん:04/03/03 16:13
エコナはトランス脂肪酸が多いでしょ。
トクホ付きだけど、信じられないよ。

47 :回天:04/03/03 22:42
今日の餌
 お好み焼きとめし、オムとめし、焼きソバとめし、わかめスープ、コーヒー、りんごジュース
1898kcal
冷食5割引きでお好み焼き大量ゲト。でも腹減るんだよなー(;▼Д▼)

48 :やめられない名無しさん:04/03/03 23:06
朝 ごはん1膳。ワカメと豆腐の味噌汁。梅干1コ。
昼 キリンの生烏龍茶500ml。
夜 穴子・卵・椎茸・人参・しそのバラ寿司。豆腐半丁の湯豆腐。
もう寝るか。

49 :やめられない名無しさん:04/03/04 00:36
今日、
朝・マーボーライス マーボー多めでカロリーセーブ

昼、野菜ジュースとココアドリンク 500ml二つ

夜、無し。


あっはっはっは

昨日は2日絶食だったけど、朝起きたら手足が痙攣してたよ
で、たちあがれねーの。 
運良く転がってた食パンを1枚カジって一時間たったら
痙攣とまったけど、あれってなんだったんだろう


50 :やめられない名無しさん:04/03/04 02:16
あー分かるかも。
肉は食わなくても平気だけど、炭水化物は取らないと体が動かない。
ある意味、生存本能が働くのかもw

51 :やめられない名無しさん:04/03/04 17:30
マターリスレだなw

52 :やめられない名無しさん:04/03/04 22:32
ここはあくまでもBグルを食いながら痩せるってスレでいいんだよな?


53 :やめられない名無しさん:04/03/04 22:38
>>40
松屋と吉野家を豚並みに喰らってると思った。ワロタ。

54 :やめられない名無しさん:04/03/04 22:55
朝 サッポロ一番卵入り
サイクリング(35k)中 ファミマのチャーシューおにぎり
夕方 大根の葉っぱと厚揚げ半分薄揚げ半分の炒め物とご飯1合

今  腹減ってるけど、水飲んで我慢してる

55 :回天:04/03/05 00:54
>>52その通りです、はい。
今日の餌
  焼きソバ、わかめラーメン、オムライス、ポップコーン、にんじんジュースx2
1733kcal おかずは自炊なんでホントはもっと少ない気がします。

56 :【゚д゚】:04/03/05 01:06
朝 おかゆ
昼 焼きそば
夜 牛丼、d汁

合計 1630i

57 :やめられない名無しさん:04/03/05 07:33
最後の牛丼ってなんだよ?
しかも並じゃないだろ、この野郎w

58 :回天:04/03/06 18:12
酒、止められた。
普段そんな飲まないけど、飲んじゃダメって言われると無性に飲みたくなるのはなぜ?
でも痛いのヤダしなぁ(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

59 :回天:04/03/07 00:17
今日の餌
 焼きうどん、ポテチ、柿の種、バナナx3、みかん4、にんじんジュース、牛乳x2
1935kcal

60 :やめられない名無しさん:04/03/07 02:11
このカロリーは笑う
http://members.jcom.home.ne.jp/meika/fileni0234.htm

61 :やめられない名無しさん:04/03/07 09:59
おいおい得盛りのカロリー超えてるじゃん。

http://www.geocities.jp/pff02325/nara/tonmasa/t_wakal.html
オレのオススメはコレだ!

62 :回天:04/03/08 00:43
今日からゼラチンダイエット始めました。いや、昨日スパスパで見たんですよ。
なんか腸が綺麗になるらしいです、はいw
やってみた所、満足感はないけど飢餓感もない変な感じです。一日置きにしようかな(ぉぃ
朝、お茶漬け、コーヒー(300)
昼、焼きソバ(577)
夜、みかん1缶、シュークリーム、牛乳(450)計1327kcal

63 :やめられない名無しさん:04/03/08 02:57
朝 抜き
昼 うどんセット
夜 天津飯 春巻き 胡麻豆腐 たこ酢

64 :やめられない名無しさん:04/03/08 07:37
仙台のものです
これからお世話になります

昨日のえさ
朝 めかぶそば
昼 カレーバイキング ビール大ジョッキ
夜 牛タン1.5人盛り イカ刺し しめ鯖 ビール中×3 日本酒1合

今朝の体重 63.8キログラム



65 :やめられない名無しさん:04/03/08 14:22
何このスレ?
素直に豚オタだって言えよ、素直に( ´∀`)σ)∀`)

66 :回天:04/03/08 22:51
今日の餌
朝 卵ごはん、味噌汁(355)
昼 日清焼きそば(袋)、牛乳(700)
夜 ピザ、ポテフラ(1120)計2175kcal_| ̄|○

67 :やめられない名無しさん:04/03/09 04:28
朝 食パン、ソーセージ、卵、わかめスープ
昼 カレー
夜 カレー、ビール
嫁が居らんし、子供はカレーが食べたいと。何かたまに料理すると楽しい。
具材を用意してる内に自分に酔ってきて大量の野菜を切ってしまいました。
だから、明日もカレーです。肉の代わりにちくわ入りですがw

68 :やめられない名無しさん:04/03/09 20:57
(シングル)(社歌) 日本ブレイク工業

69 :やめられない名無しさん:04/03/09 23:06
朝:ヤマのランチパック(たまごサラダ)・セブンのクランチショコラ
昼:りんご1個・納豆1パック
夜:キャベツの千切り150g・白身魚のフライ(タルタルソースで頂く)

朝ご飯にパンを食べるのが止められない…太る〜…

70 :やめられない名無しさん:04/03/09 23:13
朝 水
昼 烏龍茶、カロリーメイト(フルーツ味)2本、りんご半分
夜 中華粥、海草&豆腐サラダ、刺身こんにゃく、オレンジ半分



71 :タイペイ:04/03/09 23:30
このスレは愉快だ。
ラーメン2杯、うどん1杯、チキンバー1片、
ピザ1片、ご飯2杯、野菜いため、梅酒。
食べたものを振り返るのは楽しいあるよ。

72 :やめられない名無しさん:04/03/10 00:44
>>71
金持ちあるね?華僑?

73 :回天:04/03/10 21:30
今日の餌
バナナx2本、おにぎり、野菜生活(930)、あんぱん、豚丼(並)、きんぴら、焼酎x2
1850kcal

74 :タイペイ:04/03/10 23:07
偽中国人です。今日食べたごはん。
野菜生活、みそラーメン、トンカツ定食、
かつおのタタキ、ご飯、パン。
今日はトンカツ店で友人と待ち合わせたのがやや問題だったか。
あと昨晩の梅酒で二日酔いして具合悪かった。
しばらく飲酒は控えたい。

75 :やめられない名無しさん:04/03/10 23:41
お前らほんとに痩せる気あんのか?w

76 :やめられない名無しさん:04/03/11 00:09
朝 吉野家の豚丼
昼 なか卵の豚どんぶり
夜 松屋の豚めし
痩せるのは明日からでございますですよはい

77 :やめられない名無しさん:04/03/11 00:21
朝・食わず
昼・梅じそとんかつ定食(ライスおかわり)
夜・刺身(たい、かんぱち、まぐろ、赤貝、甘エビ)、
鮪ユッケ、このわた、かに味噌、水菜サラダ
夜2・チャーシュー麺(AT伊太八)

明らかに食い過ぎ。あしたからダイエッターになります。


78 :やめられない名無しさん:04/03/11 00:23
俺も参加するぞ
今日、医者から、激しくやせないと
後10年もしたらやばいぞと脅されたから・・・

朝 なし
昼 ガストの宅配のハンバーグ弁当
夜 お好み焼き(自炊)
今日は、酒も抜いた。
今、腹減ってるけど、我慢してる

79 :やめられない名無しさん:04/03/11 10:49
64の仙台人です
3/10
朝 りんごのコンポート バニラアイス
昼 ヘルシア緑茶 吉野家マーボー丼 味噌汁 おしんこ
夜 焼鳥5本 トンソク 刺身盛り合わせ ビール中2杯 日本酒3合
  ラーメン

やっぱすべての元凶は酒だ。これにつまみとラーメンがセットになって

嗚呼・・・

80 :やめられない名無しさん:04/03/11 13:17
>>78
いったいどんくらいのデブよ?

81 :回天:04/03/11 15:16
さてと、カラスでも射ち落としに行くか。


82 :タイペイ:04/03/11 23:21
今日の菜。
朝:ミルク。
昼:龍鳴サラダ、塩ラーメン。
夜:ブタ野菜炒め、ご飯2杯、ミルク。
いやー龍鳴サラダって、揚げ麺等が載ってるんですね。
これなら昼は龍鳴サラダだけでよかったピョン。

83 :回天:04/03/12 08:07
昨日の餌
納豆うどん、おろしうどん、たまご丼、みかんx3、にんじんジュース、イカリング、ビール
1868kcal

84 :やめられない名無しさん:04/03/12 21:39
仙台人の餌
朝 ごはん 目玉焼き 納豆 漬け物 味噌汁
昼 デイリークイーンチョコソフト
  デイリークイーンキャラメルソフト
夜 ざるそば
  南部せんべいごま

1261キロカロリー

85 :タイペイ:04/03/12 22:09
今日のごはん
ラーメン、サンドイッチ、おにぎり、
アイスクリーム、ニジマスの塩焼き、
牛乳。
カロリー計算もするように勤めたいです。



86 :やめられない名無しさん:04/03/13 00:54
えと・・・

昼、吉牛の豚丼

500mlのリプトンミルクティ

夜、カゴメ野菜生活400ml程度。
プリングルス2割ほど。

これってどの位っすかね



87 :やめられない名無しさん:04/03/13 01:46
1200k?

88 :やめられない名無しさん:04/03/13 01:51
ヤセタイなら、めしのかわりにもやし食うといいらしいぞ

もやしスレになんかそんなことが書いてあった
腹減ったらモヤシ茹でてごはんのかわりにして
タンパク質中心のオカヅを普通にくうらしい

89 :やめられない名無しさん:04/03/13 01:53
朝:コーヒー
昼:豚角煮丼
夜:肉まん、サラダ

90 :やめられない名無しさん:04/03/13 02:43
モヤシ炒めライスはオレの十八番だ


豚こま、とかウィンナーと、タマネギスライスと一緒に
モヤシを一袋タップリ炒める。
そして、そこにポン酢をかける。

ジュワワワーとポン酢が焦げて良い匂いになる。
ちょっと七味をふってご飯に乗せてくえ!
ご飯少しなのにドンブリ一杯分になるからタップリ食えるぞ
そして腹持ちがいい。
ウンコも出る。
痩せるぞ


91 :やめられない名無しさん:04/03/13 02:49
ごはん(炭水化物)くうより
ごはんのかわりにもやしくって
脂すくなめのタンパク質くえよ
鳥のササミとか赤身のステーキとかさ
なけりゃ普段のおかずでいいよ
あと野菜

お腹イパーイで痩せる
筋トレしたらなおよし
食べる量へらさなくて良いってのがいい

92 :やめられない名無しさん:04/03/13 03:25
朝:焼きおにぎり、オレンジ、林檎
昼:クリームコロッケ、肉じゃが、サラダ、白米
夜:焼き魚、角煮、チゲ鍋、白米

93 :やめられない名無しさん:04/03/13 05:02
朝‥ハヤシライス(発芽米、たけのことか)、チーズ、五目さつま揚げ 昼‥発芽米、蕎麦の実入り野菜スープ 夜‥梅干し入りしょうが湯(にがり入)2杯、レタス、トマト

94 :タイペイ:04/03/15 00:47
昨日の菜
ペペロンチーノ、パン、もやしラーメン、
昆布巻き、サンマの塩焼き、ご飯。
 ラーメンにメンの替りにもやしを入れたら、なかなか良かったです。
 皆さんアリガトー。謝謝。

95 :回天:04/03/15 01:13
今日の餌
ごはん、きんぴら、コロッケx2、豆腐x2、オニオンスープ、うどん(まるちゃん)
1194kcal

96 :やめられない名無しさん:04/03/15 01:14
朝:抜き
昼:ラーメン(大盛り)
夜:エクレア

97 :やめられない名無しさん:04/03/15 01:24
多摩です。新規によろしくです。
朝:野菜ジュース
昼:ウインナー炒め+アジフライ定食
夜:チキンカツ定食
明らかに揚げ物多すぎ

98 :やめられない名無しさん:04/03/15 17:56
朝昼抜き 夜 おいなりさんのおにぎり・納豆2パック・クッキー 総カロリー900

99 :やめられない名無しさん:04/03/15 18:03
↑夜中に腹減ってなんか食いそう・・・・

100 :やめられない名無しさん:04/03/15 19:06
頑張る100

101 :やめられない名無しさん:04/03/15 22:38
中国黒酢にはまってしまった


102 :やめられない名無しさん:04/03/15 23:11
あー 腹減るよー

でも我慢我慢・・・

もう、2月半ばからベルト穴が二つも減ってもう穴が無いぜ!


103 :多摩:04/03/16 01:11
朝:野菜ジュース
昼:松屋・朝定
夜:すきや・豚丼セット

夜食:ポテチ
新製品のwコンソメを食べてしまった・・・ダメダメ

104 :やめられない名無しさん:04/03/16 21:22
毎日一本 野菜生活100を1L飲み。

で、朝飯にマーボーライスか野菜炒め山盛りライス。

これだけで1ヶ月で7kg痩せた

オレンジ色のウンコがブリブリでる。 ジュース色みたいだな。



105 :やめられない名無しさん:04/03/16 23:17
>>104
体調は?

106 :回天:04/03/17 00:39
今日の餌
もやし炒めとごはん、きんぴらとごはん、スパ王、豆腐、オレンジバウム、人参ジュース
1854kcal 自炊だと計算値より低いカロリーのハズなんだが...

107 :やめられない名無しさん:04/03/17 01:41
>>104
朝以外は何を食べている?
朝飯以外は野菜ジュース?

108 :やめられない名無しさん:04/03/17 05:26
俺は昔ダイエットしたが1ヶ月で10キロ
2ヶ月で17キロ減ったな
運動と食事に気をつければ体重も体脂肪もちゃんと減る
体調も壊すことはなかった

後、ダイエットならコーヒー(ブラック)を毎日飲むのがいいよ
カフェインが脂肪を燃焼するから
俺はいつもヴァーム飲んでたがな

109 :やめられない名無しさん:04/03/17 15:18
食うもの食わずにブラックコーヒー飲むと胃によくないよ。
ミルクくらい入れとけ。10Kcalちょっとだ。

110 :やめられない名無しさん:04/03/17 18:32
>>107
体調はすこぶるいいよ。

睡眠時間が少なくても全然眠くならないし、さすがに7kgも落ちたら
体が軽くて殆ど階段使ったりしてる。
朝以外は食べないんだよ。 昼はココアかコーヒー。砂糖milk無し。
オプションで野菜ジュース500ml追加ってとこかな。

ガシガシ痩せてるよ。
ま、デスクワークだからこのくらい極端な食事制限しないと
やせねーって。
しかも、ダイエットなんて半年スパンとかでやってられるかよ。
半年も食事で抑圧されたらストレスでハゲそう。

もう、ワイシャツのクビもブカブカになってくるわ
スラックスもコブシガシガシはいるわでヤバイヤバイ。
Lサイズだったんだが、今は間違いなくMサイズ買わないと
いけなくなってる。
あと一ヶ月待たずして目標体重完遂だ。
これだけ目に見えて痩せると苦しいのも我慢出来るぜ。
大して苦しくないけどね。


111 :やめられない名無しさん:04/03/17 18:34
>>108
あーやっぱそうなんだ?
インスタントでブラックコーヒー飲んでるんだけど
飲んでるとなんか汗かいてくるんだよ。
熱いコーヒー飲んでるから?とおもったが、放置して冷め気味の
コーヒー飲んでもやっぱ体がカッカしてくる。
そういう事だったんだな。
基礎代謝があがるのか。 これから昼は今まで通り
コーヒー飲みまくろうっと。
ブラックでマグカップ3杯飲んでるよ今でも。

112 :やめられない名無しさん:04/03/17 19:36
薬局でクエン酸買って来い。
水に溶かして常に手元に置いとけ。
安くて健康的に痩せられるゾ!
ハイカロリーなDAKARAとかは買うな、糖尿になる。


113 :やめられない名無しさん:04/03/17 21:24
クエン酸? 酸っぱくて飲めないだろ?



114 :やめられない名無しさん:04/03/17 22:11
ただいま、減量3kgに成功!!
秘訣は昼しっかり食べて、夜はサラダか食べないか。
それと適度な運動!

朝も何か食べた方がイイよ。

夜腹減ったら寝ること。減りすぎて眠れなかったら、ヨーグルト。

俺は、これで最大10kgやせた。

115 :やめられない名無しさん:04/03/17 22:40
ダイエット始めて2ヶ月ちょっと、3キロ減で現在停滞気味です。
朝・オムライス・コンソメスープ
おやつ・クッキー5枚・コーヒー
昼・ふかしたサツマイモ半分
夜・キンピラごぼう・大根と人参の甘酢漬け・モヤシ炒め・豚汁・ご飯少々

そして今、小腹が空いてきたのでどうしようか悩み中・・・
ヨーグルト無いからホットミルクでも飲もうかな。

116 :やめられない名無しさん:04/03/17 22:43
>>115
おやつ喰っている時点でやる気が感じられない。

喰うか喰わないか。そんな殺伐とした雰囲気がいいんじゃね?


117 :やめられない名無しさん:04/03/17 23:03
>>116おやつ食ったあと1時間半歩いたから許してくれ

ホットミルク少々飲んだら踏み台昇降してから寝ます(`・ω・´)
起きてれば起きてるだけ腹が減ってつらい。

118 :やめられない名無しさん:04/03/17 23:08
>>117
ガンガレ!
俺も腹減ってきたから寝る。

119 :やめられない名無しさん:04/03/17 23:09
言い訳まみれだな


〜したから・・・ 〜だけだから・・・

こんな事だから、なんか苦しんだ割には結果が出なくて
しまいには止めたくなるんだよ。

オレみたいに、朝しかくわねええ!!!
後は絶対食べない。 これ最強
1000ki割るから停滞期なんて作りようがないまま
一気に痩せる。
腹減ったら寝る!これに限る。
口が寂しかったらアメとか舐めろ。 低カロリーのやつな。


120 :やめられない名無しさん:04/03/17 23:12
めちゃくちゃ太りやすそうな体になりそうだな。

121 :やめられない名無しさん:04/03/18 01:08
ダイエットするんなら炭水化物や脂質の量を
抑えることを考えて食うものを決めないと
つらいだけで効果がでませんよ。

122 :やめられない名無しさん:04/03/18 03:37
モヤシ!豆腐!唐辛子系のカプサイシン少々
アブラはエコナ。 ご飯は茶碗一膳。

これが一番ええぞ。
すげーやせっぷりだ。


123 :やめられない名無しさん:04/03/18 17:35
朝、昼抜き 夜 うなぎおにぎり、納豆2P、サラダ 合計700`i 仕事が夜なので晩ご飯が朝ご飯状態です

124 :やめられない名無しさん:04/03/18 19:12
納豆そのまま食うの?

125 :123:04/03/18 20:31
>>124 そのままです。七味好きなので七味いれたりぐらいかなぁ。

126 :やめられない名無しさん:04/03/18 21:54
朝 納豆 ご飯、昼 レトルトカレー、夜 自作のチキンカレー

127 :やめられない名無しさん:04/03/18 22:30
今時ダイエットなんて…体に悪いしカッコ悪いしやめた方がいいよー!

128 :やめられない名無しさん:04/03/18 23:13
太った姿晒してる方がカッコ悪いわ!

129 :やめられない名無しさん:04/03/19 01:00
今日のめし!

ドンキで安売りしてたクノールスープリゾット 160ki

同じく安売りしてたキリンチューハイ氷結500ml 128円一本!

それと同じく安売りしてた明治メルティーキッスチョコ1箱

あわせて1200kiくらい?

で、ねまつ


130 :アルフォンヌ ◆wHnaRUtVlA :04/03/19 03:37
ねるったたんねるなソテかこおひひわ!

131 :やめられない名無しさん:04/03/19 05:56
>>127はダイエットも出来ないデブw

132 :やめられない名無しさん:04/03/19 07:52
ここはB級グルメでダイエットスレだろうが
だれがカレーなんざ普通に書けっていったよ?

133 :やめられない名無しさん:04/03/19 16:17
基本的に、ここで食ったものさらしてる香具師って
普通体系のが多いっぽいな。
まあ、モノホンの豚はダイエットには興味が無いわけで。

お前ら、がんばれ。

134 :回天:04/03/20 00:26
今日の餌
マーボー(1箱)ごはんx3、もやしx2、スープx2、メロンパンs
最近、ウェンディのトリプル食ってない(´・ω・`)

135 :やめられない名無しさん:04/03/20 01:07
昨日はつき合いで飲みに行ったので、今日は体重計に乗るのが
(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブルだったが、変わってなかった(・∀・)!!

日頃の鍛錬の証拠か!?

朝:コーヒー、パン
昼:ラーメン
夜:サラダ、肉まん

136 :127:04/03/20 10:03
>>131 いつもそうやって人のこと決めつけてるの?なんか可哀想…。
本当に○ブだと思うの? 体重書こうか?

137 :やめられない名無しさん:04/03/20 11:58
>>127
おまえなんてはっきり言ってどうでもいいんだよ
太ってないならそれでいいよ
誰もおまえの体重なんて聞いてないし
だがここで頑張ってダイエットしてる奴らを愚弄するような書き込みするな
今時ダイエットってとかかっこ悪いとか身体に悪いとか
太っているほうが明らかに身体に悪いだろ
太ってるほうが明らかにかっこ悪いだろ
おまえみたいなひやかし半分で書いてるくせに自分が煽られると必死になって反論するような
奴が一番むかつくんだよ





さっさと消えろ、デブ


138 :やめられない名無しさん:04/03/20 12:14
やめなさいよ仲間内でいがみ合うのは!
おんなじブタ同士仲良くしようじゃないの

139 :アルフォンヌ ◆wHnaRUtVlA :04/03/20 13:17
枕木を差し上げません

140 :やめられない名無しさん:04/03/20 14:52
127も仲間にいれたげるから
ブタ同士仲良くしようじゃないの

141 :やめられない名無しさん:04/03/20 17:44
くだらない質問なんだけど、一平ちゃんの焼きそばのカロリーって601って書いてあるけど、これってからしマヨネーズとかふりかけとかも含めてのカロリーなのかなぁ?
私は一平ちゃんを食べるとき、マヨネーズがダメだからからしマヨネーズとふりかけをかけないで、ソースだけかけて食べているんだけど、多少はカロリーカットされてるのかな〜・・・?(微々たるものだとは思いますが^^;)

142 :やめられない名無しさん:04/03/20 20:50
>>141
おそらくマヨネーズ含めてのカロリー。

143 :127:04/03/20 20:56
>>137 ごめんなさい。でも、ダイエットしているみんなの体と心が
心配だったんです。
私自身を含め、ダイエットなどによって心や体を害してしまった人が
すごく多いから…。

医学的に危険な状態の肥満でなければ、ダイエットする必要ないと思うんです。


144 :やめられない名無しさん:04/03/20 21:09
痩せたらいいことずくめ!

カコイイ服が選び放題!
身軽になって、行動力うp!
男らすぃ!とか言われて女に触られる!?

しかし、ダイエットに成功しても3ヶ月は
食べ過ぎに気をつけないと、リバウンドしてしまう
という諸刃の剣。

145 :やめられない名無しさん:04/03/21 08:39
ど素人も筋肉付けて油控えようぜ!

146 :回天:04/03/21 09:23
朝、ラ王 もやしスープ 牛乳 
昼、スパ王、もやしスープ 牛乳
夜、お好み、ソーセージ、韓国のり、焼酎x3
1600位?スープのないインスタントはカロリー高くなるんだねφ(.. )

147 :やめられない名無しさん:04/03/21 09:33
牛乳は一杯150kcal有る高カロリー飲料

148 :やめられない名無しさん:04/03/21 22:06
おつまみの「するめ」1パックってどのくらいのカロリーか?

149 :やめられない名無しさん:04/03/21 22:11
>>148
さきいかとかその手の乾物ってスゴイ低iだったきがするけど。

腹一杯さきいか食ってもたしかポテチ一袋にまったく及ばないような


150 :やめられない名無しさん:04/03/22 00:08
>>148
ttp://www.natori.co.jp/topics/ilaikaq&a2.htm

ポテチの2分の1くらい?意外と多くね?

151 :キぃトン:04/03/22 01:06
さいたまより参加させて頂きます。
回天先輩、宜しくお願いします!
摂取カロリー目安:1237〜1495kcal(ウソッ?計算違いか?)
※事務仕事なので恐らく1300が上限
できれば続けます。
3/21(日)
朝:野菜炒め(玉葱、キャベツ、椎茸、人参、豆板醤タ〜プリ)
  山○黒糖吹雪まん×1、草黒糖吹雪まん×1=700kcal
昼:インスタントラーメンノンフライタイプ
  (具:椎茸、絹さや、キャベツ、昆布)500kcal
夜:お好み焼き卵肉無(自分的にはお好み焼きなんです)
  (具:椎茸、玉葱、人参、キャベツ、豆板醤、輪切り唐辛子)
   500kcal?
間食:キシリトールガム4粒、甜茶2リットル
飲酒:無し
合計:1700kcalイキナリ400オーバー(すいませんアバウトで)
今までヘルシーな食生活だと思っていたのに。
酒が入ってたらと思うと…コワイなぁ。
前途多難、朝でも甘い物は止めようかな。頑張ります。


152 :回天:04/03/22 01:18
>>147一応低脂肪乳なんですが、それでも94kcal_| ̄|○
1 ごんぶと 昆布茶ゼラチン(350)
2 モヤシ炒め 野菜生活 昆布茶ゼラチン(320)
3 一平ちゃん焼きそば(600)
4 お好み(225)       1495kcal

153 :やめられない名無しさん:04/03/22 01:33
>>150
イカとポテチだと食う量が違うくねー?
100円のだとイカって15g位?ポテチは100g入りとかあるし。
同じだけ食うのはかなり大変そうw

154 :キぃトン:04/03/23 00:16
3/22(月)
朝:野菜炒め(干椎茸、玉葱、人参、キャベツ、ピーマン、茄子、豆板醤、酢)
  御飯(押し麦混合)…(500)
朝:野菜炒め丼(朝と同じ丼になっただけ)…(500)
夜:野菜炒め(干椎茸、玉葱、人参、キャベツ、ピーマン、酢)
  納豆(玉葱1/4、豆板醤、青のり)、ちくわ1本…(350)
間食:せんべい1枚、キシリトール6粒、甜茶2L、コーヒー2杯…(100)
飲酒:無し
合計:1450kcal(またアバウトな計算、御飯減らそう)
サプリ(Mビタミン、Mミネラル、カルシウム、香貴酢等)換算せず。

155 :キぃトン:04/03/23 00:24
↑スイマセン朝がダブってます
野菜炒め丼は昼です。

156 :やめられない名無しさん:04/03/23 00:42
朝。納豆卵かけ玄米ご飯 約400
昼。玄米と冷凍食品おかず 約400
晩。キャベツか白菜か大根かもやしを餃子2個、豆腐150g、ささみ2本をキムチで煮る。
約400か?
これでなんで痩せないか?!
・・・この後焼酎飲んでるからやろね・・・


157 :キぃトン:04/03/23 00:57
>156さん、
メニウから見て焼酎のせいでは無いと思われる。
燃費がすこぶる良くなってきちゃったんだよ。自分もそう。
新陳代謝を上昇させない限りは難しい。


158 : ◆SxdrH1OQao :04/03/23 01:01
このスレに書いていいのかわからんけど、100%の野菜ジュースって
ある程度糖質含まれるから、飲みすぎって良くない?一日一gくらいだけど。
あと、野菜の摂取が自作で料理作る環境にないため、かなりとりにくいんだけど、
こんな自分にジュース以外で摂れるお勧めの方法ってある?

159 :やめられない名無しさん:04/03/23 01:23
>>158
トマトジュースベースのやつなら糖質低いんじゃない?

160 :やめられない名無しさん:04/03/23 01:29
エコナってジアシルグリセロールだから別にいいんじゃないの。
飲むわけでもないし。

減量は、夜飯を減らす方向にしたほうが良い。
満遍なく3-4食くらい取って、総カロリーを落とす。
私は、弁当を昼夜半分ずつ食べ、6ヶ月で7キロ落とした。
最初の1-2週間が腹へってきつかったけど、それを過ぎたら慣れてきたし、徐々に痩せていった。
まあビールも週末には飲んだりしながらの、のんびり減量でしたけど。
これを20代と30代の時にやりました。
いまは、在米のため落とした7キロが元に戻るどころか。。。
量が多いランチに慣れてしまった。

ちなみにアメリカ人の半分が肥満。

161 :やめられない名無しさん:04/03/23 01:31
代謝系で、炭水化物は脂肪に変わる。
厨房時代の理科で習うことだけど、それを忘れている人がいるので念のため。

162 :回天:04/03/23 09:25
>>157よろしくです( ・ω・)丿
ごはんx2、カップヌードル、サバ味噌、お好み、ソーセージ、ビール、野菜生活
1954kcal ギリギリでつ。

163 :やめられない名無しさん :04/03/23 09:31
>>158
かなり面倒だが
1ミキサーを購入する。
2スーパーで見切り品の果物野菜を購入
3はちみつがあれば飲み易い
4自作野菜ジュースを飲む
市販の野菜ジュースは繊維を濾して捨ててるから、食物繊維は取りにくい

164 :キぃトン:04/03/24 01:16
3/23(火)
朝:野菜炒め+御飯…(470)
朝:野菜炒め丼(朝と同じ丼になっただけ)…(470)
夜:野菜炒めに酢バシャバシャ+納豆…(300)
間食:せんべい2枚、キシリトール8粒、甜茶2L、コーヒー1杯…(150)
飲酒:無し
合計:1350kcal(御飯ちょい減らしました野菜炒め具は昨日と同じなので省略)
&サプリ(Mビタミン、Mミネラル、カルシウム、香貴酢等)
158>さん確かに人参系ジューは糖度高そう。サプリしか無いみたい。青汁粒とかね。サプリマニアにならない様気をつけて。
Bグルダイエッターの共通点…炭水化物が大好き!(;A;)止められません

165 :回天:04/03/24 01:41
今日の餌
朝 卵ご飯、味噌汁
昼 ゆで卵x2、昆布茶ゼリー
夜 さつま揚げ、もやし炒め、焼酎x2(1397kcal) 

166 :やめられない名無しさん:04/03/24 16:23
野菜を低カロリーでとるのは、ファンケルとかなんとかからでている
乾燥野菜が便利。

167 :やめられない名無しさん:04/03/24 16:29
ダイエット中はどうしても必須栄養素の摂取不足になりますので、
サプリメントで補えるところは補いましょう。

納豆、豆腐、白身の組み合わせで良質なたんぱく質の摂取を。

30分以上歩いて、基礎代謝の向上を。

ラーメンよりパスタ、そば。

168 :やめられない名無しさん:04/03/24 19:41
野菜生活100いいって。

これ、確かにアマイからiあるかもしれんが、その分食物繊維も
入ってるからウンコでまくり
オレンジ色のウンコがブリブリでるぞ。
一日1L飲んでも痩せる。
しかも吹き出物とかが全くなくなった。 いいなこれ。


169 :やめられない名無しさん:04/03/25 01:23
私も野菜生活100って好き。
乾燥野菜も愛用。

キャベツの千切りも好き。
とんかつも好き。。。


170 :キぃトン:04/03/25 01:24
3/24(水)
朝:山○ちぎりレーズンパン…(400?)
昼:ファミマの98円ラーメン(+乾燥ワカメ)…(380)
夜:シーチキンのオープンサンド2コ、ソーセージドック2コ、サラダせんべい4枚
  アルファベットチョコ5コ、ピーナッツ結構…(解りません!)
間食:キシリトール8粒、甜茶2L、コーヒー3杯…(50)
飲酒:極生360ml1本、ウイスキー水割り4杯(ごめんなさい!)
合計:簡便してくださいkcal_| ̄|○...
&サプリ(Mビタミン、Mミネラル、カルシウム、香貴酢等)
うっかり弁当(朝と昼の分2コまとめて)忘れ、何かがコワレタ。
夜某イベントに行きとうとう飲酒。止まりません。
明日は今日忘れた弁当をエサにします。腹壊しソ。

171 :回天:04/03/25 01:50
朝 モヤシサラダ 牛乳
昼 野菜生活x2 昆布茶ぜりー
夜 お好み焼き さしみ盛り モヤシ炒め 焼酎x5
味覇、最強ですw

172 :キぃトン:04/03/26 00:00
朝:野菜炒め丼(昨日の忘れ物)…(470)
昼:野菜炒め丼(昨日の忘れ物)…(470)
夜:野菜炒めに酢バシャバシャ+納豆…(300)
間食:ごませんべい2枚、キシリトール6粒、甜茶2L、コーヒー1杯…(150)
飲酒:無し
合計:1390kcal(我ながらよく同じメニウで飽きないと思う)
&サプリ(Mビタミン、Mミネラル、カルシウム、香貴酢等)

173 :やめられない名無しさん:04/03/26 00:27
野菜炒め丼って美味いよな。
オレはエコナオイルでウィンナをちょっとだけ炒めたりして
タマネギともやしを入れてる。
で、しんなりしてきたら味ぽんを鍋肌にかける。
これが焦げた感じになった所でウェイパーか中華味を
ちょっと入れて七味を少々。アツアツの少なめのご飯にのせる。

ウマママー



174 :回天:04/03/26 02:57
朝 チーズパン
昼 豆腐炒め
夕 カレー オニオンスープ 
夜 お茶漬け
Bグルではサプリは必須なんですかね。
自分はマルチビタミン、亜鉛、ウコン、クエン酸などを常備してます。

175 :やめられない名無しさん:04/03/26 20:24
糖尿病(薬を使うほど進行はしていない。食事指導のみ)です。

朝:チャーハン(御飯沚、卵1、サラダ油大さじ1強、永谷園チャハーンの元による)、茹でブロッコリ小4房、生トマト1、牛乳200CC
昼:安楽亭にてカルビランチ+オプション(御飯大盛り1、肉100g、オレンジ2切れ、白菜キムチ、オプでユッケジャンスープ)
おやつ:カネボウのプルーン50g
現在:日本酒150ml
今後の予定:御飯沐t、かつおのさしみ氓ウく、小松菜のおひたし、茹でニンジン、日本酒200ml超の予定

176 :やめられない名無しさん:04/03/26 22:31
朝昼抜き
夜 缶チューハイ(i半分)2本、カップヌードルカレー味、杏仁豆腐
850`i


177 :キぃトン:04/03/26 23:25
朝:野菜炒め+御飯…(470)
昼:野菜炒め丼…(470)
夜:野菜炒めに酢バシャバシャ+納豆…(300)
間食:ばかうけ2枚、キシリトール6粒、甜茶2L、コーヒー2杯…(80)
飲酒:無し
合計:1320kcal(毎度同じメニウでスイマセン…)
&サプリ(Mビタミン、Mミネラル、カルシウム、香貴酢等)
>168さん、いいなぁ「ブリブリ」って表現。
>173さん、御賛同ありがと。自分は食す時にお酢をバシャバシャかけます。
     味付けはめんつゆ、豆板醤。洗う食器も1コで済むしね。
回天先輩、味覇買おうと思いましたが高かったので断念。(貧相;A;)
     サプリは必須ですね、皆も依存しない程度に活用しましょう。。


178 :やめられない名無しさん:04/03/27 01:19
>>177
まあ Bグル的には毎日同じメニューになってしまうのは仕方ないな。
でも、マーボー豆腐丼とかもいいぞ。 マーボー豆腐って市販の
丸美屋とか使えばかなり低カロリーで、ちょっと緩く作れば量も
沢山出来るから、ちょっとのご飯でマーボー雑炊みたいになって
ドンブリ一杯食える。
ただ、通じの良さは野菜炒めの方が上だな。 とにかく通じがいいと
痩せるのが早いのと、体調がすこぶる良くなる。
今日は キミで言う所の

朝:野菜炒め+御飯…(470)+野菜生活2杯(140) これしかくってねー。
昼:ブラックコーヒー3杯 
夕:野菜生活2杯(140)

あー腹減ったよー 早く朝にならねーかな。


179 :やめられない名無しさん:04/03/27 01:27
>>178
そこまで極端なことすんなよ
白米のかわりにモヤシ2パック
それと鳥ササミと野菜サラダで
ヘンに空腹に耐える必要はなくなる


180 :やめられない名無しさん:04/03/27 02:15
>>179
モヤシ二パックはさすがに食いきれないだろ

ああ、野菜炒めを2色食えってか?

野菜サラダはなぁ iあるドレッシングじゃないのだと味気ないんだよな


181 :佐藤守(本名) ◆CSaSPFPJ7o :04/03/27 02:21
っつーかさ、太ってない人が痩せたいのなら多少無理をする必要があると思う
が、太ってる人、もしくは太り気味程度でも、別にたいした無理はしなくても
、間食をゼロにするだけでやせれるぞ?半年くらい間食ゼロの生活続けてれば
目にみえてやせるよ。朝昼晩普通に食ってかまわないからさ。

それにさ、結局肥満の人っていうのは、現状の食生活に問題があるから肥満に
なるんだから、局所的な感じにダイエットやるのは、結局問題解決にはならな
いでしょ。
普段の生活そのものを変える必要があるんだから。
↑これ重要。


182 :やめられない名無しさん:04/03/27 02:34
>>181
リバウンドがなぁ。 節制の努力は環境に左右されずに出来るんだが
運動とかの活動的努力は結構時間や天候とかで結構続けるの
困難だしな。
駅一駅歩くなんてそうそう出来る事じゃないし。

まあ、オレは30歳だから、ただでさえ基礎代謝下がってきて
普通に20代みたいに食ったら直ぐ肥ってしまうんだが・・・


183 :やめられない名無しさん:04/03/27 10:36
運動含めた大きなダイエットの場合、
成功後は食生活変わっちゃうことも良くあるんだけどね。
あんまり食べられなくなっちゃったりする。

184 :やめられない名無しさん:04/03/27 18:35
>>183
っていうか味覚が変わる。

脂モノとか、くどくて食べたいと思わない。
全体的にさっぱりしたものにおいしさを感じる。
ま、和食とかに。

それを維持していればいいんだが・・・だんだんハンバーガーとか
肉類を食べるようになって元に戻るんだが。
オレは30歳だから、今回痩せたらもう二度とリバウンドしたくない。
糖尿家系だし、次肥ったら間違いなく糖尿行きだろうな。



185 :やめられない名無しさん:04/03/27 19:22
あー、糖尿病の食事指導受けてから、食い物の好み変わったよ。
肉やお菓子、コーラ類欲しくなくなったし。
いままで食べ物を残すことはよくないと思ってたけど、いまはわざと残すし。
もちろん頼むときに言っときますけど。ビッグマックのソース抜きとか平気で頼めるし。まずいとも思わん。慣れってすごい。

186 :キぃトン:04/03/27 22:30
朝:無し…(0)
昼:もやし1パック炒め+フ○パンぶどうパン(デカイがペロリ)…(500?)
夜:モツ焼き(ナンコツ、コブクロ、シロ、ハツ各2本)…(900以上)
間食:甜茶1L、コーヒー3杯…(0)
飲酒:ウーロンハイ2杯
合計:1400kcal以上(野菜不足、とうとうキタ魔の週末)
&サプリ(Mビタミン、Mミネラル、カルシウム、香貴酢等)
独りで呑みに逝っちゃいました。あぁ、アイス食べたい〜。糖分ホスィ〜。
皆ガンバッテるね。酒の誘惑に勝てず恥ずかしいッス。

187 :キぃトン:04/03/27 22:38
冷静に振り返ると全然ダイエッター餌ぢゃないなー。
間食は控える様にしたんだけど…
真面目なダイエッター板だと袋叩き間違いなしだ。運動もしないし。
Bグルだから大目に見てね。

188 :やめられない名無しさん:04/03/28 15:31
もし男なら1400kcalて少なすぎだろ
もう少し食って運動したらどうか?

189 :やめられない名無しさん:04/03/28 17:49
朝抜き
昼 ドーナツひとつ
夜 サラダ、すきやきおにぎり
800`i

190 :やめられない名無しさん:04/03/28 18:21
もやしは炒めるより茹でるのをすすめる
ぽん酢とかをかけてくうとおいしい
これと脂身の少ない鳥ササミや赤身のみの牛肉
ほかに緑黄色野菜の副食を食えば
少々量をたくさんたべても
健康にやせられる筋トレするとなおよし

191 :やめられない名無しさん:04/03/28 18:29
>>188
いいか? ダイエット、いや減量つーのはな
食べない事が至上なんだよ。

出来るだけ食べない。 これがキホン。
バランス良く食べて運動すれば・・・
なんてのがそもそも逃げなんだよ。
あとで〜運動すれば・・・このくらい食べてもいいよな・・・
っていって既に妥協のトリガーが引かれてる。

一番いいのは、食べない。尚かつ運動もする!という
二つの選択肢を残しておく事だ。
食べないというのは時間や天気とかに左右されずに出来るよな。
運動は、雨や雪が降ったり、時間が無かったりしたら直ぐに
守れなくなる行動だ。
ってことで、運動しなくても痩せる位まず食べない。
更に、時間と気力があれば運動もしてしまう。
この何時でも効果を上乗せ出来るような状態に自分を追い込め。
そしたら、目に見えて痩せていくから張り合いがあって
一気にダイエット出来るぞ。
みんな2月からオレの回りはダイエットを始めたが、
バランス良く痩せる〜とかいってるやつは殆どなし崩し的に
挫折しかけてる。
月、1〜2kg痩せた!とかいってるが、そんなの誤差の範囲。
オレは既に7kg痩せた。 もうそろそろスーツもワイシャツも
ブカブカになってしまったくらいだ。
コレだと、よーし後一ヶ月やってやる!って励みになるんだよ


192 :やめられない名無しさん:04/03/28 18:57
2ヶ月くらい食わずに生きられるならそれもいい

193 :やめられない名無しさん:04/03/28 19:03
一日1000ki前後に抑えろ。
そしたら、基礎代謝より確実に接種カロリーが抑えられるから
ほぼ停滞期なしで体重落ちるぞ。
昨日より、今日、ベルトが緩くなっているのを感じる。
今日は一日、一つキツメの穴にしてみるか・・・これが
一週間後には普通の位置になる。
このくらいの効果がありゃダイエットもおもしろくなる。
毎日顔を見てる同僚すら、「最近オマエ痩せてるよな?」って
一ヶ月で言ってくる位だ。


194 :やめられない名無しさん:04/03/28 19:09
×痩せる
○やつれる

195 :やめられない名無しさん:04/03/28 20:14
脂肪と一緒に筋肉も落ちる方法だな。
普通に食べ出すと体重は元に戻って行くよ。

196 :やめられない名無しさん:04/03/28 20:18
>>193
健康板のダイエットや筋トレスレでその主張をぶつけてみなさいw

197 :やめられない名無しさん:04/03/28 21:27
>>195
本末転倒だな。
リバウンドが・・・とかいって、結局妥協したダイエットの口実を
作ってる。

オマエは痩せたいんだろ?と問いたい問いつめたい。
何時痩せたい? 直ぐ痩せたいんだろうが?

直ぐ痩せてから、プロティンで筋トレして筋肉復活させりゃいいんだよ。
全然痩せないで一年ダイエットするのと、数ヶ月で目標体重に落ちて
そこからリバウンド抑える為にダイエット維持するのとどっちがいいんだ?

直ぐ痩せられる方がいいだろうが。
痩せるのが目的でダイエットしてんだよ。 リバウンド防ぐ為に
ダイエットしてんじゃねえ。

って、昔110kgあった超デブ、今65kgの超ダイエット成功させた
オレが言っているんだ。


198 :やめられない名無しさん:04/03/28 21:33
>>196
そんな場所の、ダイエットマニアみたいな頭でっかちは
自らダイエット今まで沢山失敗してきましたって白状してるような
もんだな。

こいつらの主張は大抵、i計算だとかのうんちくばかりで
人間の精神面が考慮されていない。

月、1〜2kg程度の理想減量カーブなんてのを目指す事を
長期間続ける、長期間の食事制限、辛い運動習慣を強いられ
尚かつその対価としての効果は僅かしか感じられない。
こんなモノを続けられる事の方が難しいんだよ。

ダイエットが長期になればなるほど挫折させるだけの誘惑に
遭遇する可能性が高まる。
ダイエットは短期集中。 健康的に痩せたい?わらわせるな。
そのまま痩せなければ所詮不健康だったんだ。
短期的にちょっと位の不健康を強いられる位我慢しろと言いたい。



199 :やめられない名無しさん:04/03/28 21:58
>>197
>本末転倒だな。
逆だと思うが。

>直ぐ痩せてから、プロティンで筋トレして筋肉復活させりゃいいんだよ
つまり痩せてからも肉体改造の第二段が待ってるわけだ。代謝が落ちてる状態
だからカロリーは控えなきゃならない。その中でたんぱく質を十分補おうとしたら
かなり辛いね。基本的に筋肉はそう簡単には付かないし。

>全然痩せないで一年ダイエットするのと、数ヶ月で目標体重に落ちて
そこからリバウンド抑える為にダイエット維持するのとどっちがいいんだ?
失敗例と成功例(?)を比較してどうする。w

>痩せるのが目的でダイエットしてんだよ。リバウンド防ぐ為に
ダイエットしてんじゃねえ
           ↓
>数ヶ月で目標体重に落ちて
そこからリバウンド抑える為にダイエット維持するのとどっちがいいんだ

   ?




200 :やめられない名無しさん:04/03/28 23:18
いや197の言うことは一理あると思うな。
確かに厳し目の方がノッテくるんだよね。
ストイック生活に拍車がかかるって言うか。
自分も一日600キロカロリーくらいで1日1時間走るの
を2回して、168cm70キロを56キロにしたことがある。
リバウンドっていうのもなかった。少なくとも6年間は。
でもそういうのってヤバいていうのも本当で
おれそのダイエット中の記憶がほとんどないんだよね。
覚えてるのは気が付くと近所のホームセンターでペットコーナーの
フェレットをジーッと見てたこと。よく考えると
やばかったよなあって。鈴木その子の息子は死んじゃったんでしょ。

201 :やめられない名無しさん:04/03/28 23:28
結論として、厳しいダイエットのメリット/デメリットは
メリット:ノリやすい。
     短期間で済む。
デメリット:やはり健康面が心配(しかしこれが
      甘えになるという側面もある)、取り返しの付かない
      ことになるかも。
      
ってとこ? これらを考慮して自分で選択すればいいと思うな。

202 :やめられない名無しさん:04/03/28 23:30
>>200
摂食障害はそうやってなるんだ罠。
その子の息子もしかり。

203 :やめられない名無しさん:04/03/28 23:34
>>201
痩せたあと筋トレするとか言ってるから結構時間はかかると。普通量食べても体重が均衡するまでは。
あと極端な方法は数日で耐え切れなくなって爆発してドカ食いして元に戻るってのもよくある話。

204 :やめられない名無しさん:04/03/28 23:41
>>203
時間掛かってもいいじゃん。 もう目的のダイエットは
終了してるんだから。

後は維持出来る基礎代謝の高い筋肉質の体質に変化させるだけだろ。
一度痩せればわかるが、服とかベルトを小さくしたらもう元に
戻せないんだよ。
だから、痩せてしまえば物理的にもリバウンドのリミッターは
掛かりやすいの。
オレがもう一度110kgまで自堕落な生活で戻れるか?といったら
戻れない。
摂食障害とかの事を怖がるよりも、間違いなくやってくる肥満からの
成人病を恐怖しろよ。
ダイエットで死ぬ可能性よりも、成人病で苦しめられる事の方が
可能性としては比較にならんだろうよ。
何が摂食障害だ。 結局そういう都合の良い危険性を殊更に
取り上げて、食べることを正当化しようとしてんだよ
だから何時まで経っても痩せられないことに気がつけ。
そんなに人は脆くない。 1000kiで生命の危険性云々?
途上国の連中が聞いたら怒り出すだろうなw

205 :やめられない名無しさん:04/03/28 23:45
>>203
やる人の性格にもよると思うんだよね。
おれはどちらかといえばオールオアナッシングのタイプだから
厳しい方がノルんだけど、人によりけりだろうなあ。
コツコツタイプもいるだろうし。健康面ではコツコツタイプの方が
いいよね。
おれは最初の三日を過ぎると辛くなくなってくるんだよね。
あれ、のってるじゃん、この機械を逃すものか、って思っちゃう。

206 :やめられない名無しさん:04/03/28 23:51
なんか自分の経験を妄信しすぎ。

>服とかベルトを小さくしたらもう元に
戻せないんだよ。

>痩せてしまえば物理的にもリバウンドのリミッターは
掛かりやすいの

普通急激に落とした方がリミッターはかかり難いだろうに。

207 :やめられない名無しさん:04/03/28 23:52
>>205
ハゲ道。 朝は特にしっかり食え。 昼は軽め。夜は食うな!
夜は我慢すれば睡魔が解決してくれる。

日中は逃げ場がないのと、仕事とかもあるから朝は食って
空腹を抑えるしかない。

で、最初の一週間位はほんとに夜が苦しい。 でも
一週間我慢しきれてしまうと慣れてくるんだ。 もう、夜を食べない
事が普通になってくる。 朝飯を待ちこがれながら早めに
寝てしまう。
胃が動かないからか、何故か夜食べないで寝ると凄く短時間で
よく眠れる。 夜しっかり食べていた時は昼や夕方頃眠気が
襲ってきたのに、今は全くそう言うことがない。
朝もカラダが食事を欲しているので二度寝の誘惑とかが
起きないので寝起きもバッチリ。



208 :キぃトン:04/03/28 23:54
…スゴイ事になってるなぁ。
まぁ、まぁ。ココはB級グルメ板なんだし、力抜いていこーよ。
確かに食わないで運動すれば痩せるけどね。
食べてないと集中力が落ちるし、仕事に影響でたらクビですよ、ホントに食えなくなっちゃう。
まぁ、自分の場合運動もして無いので非難されてもしょうがない。
ヤル気あるのか?意志が弱い!って言われればその通りなんで反論もできません…。
昔1年かけて10kg落としてから暫くリバウンドが恐くてビクビクしてました。
今でも少し引きずってますねー。
とか言いながらわんこそば120杯食うわ、酒は呑むわ、たまにメチャ食いするわでね。
バカもイイトコ。長くてスイマセンでした。ぢゃ、そろそろいくよ↓


209 :やめられない名無しさん:04/03/28 23:54
とりあえずそのダイエット期間にどんなもん食ってたか具体的に教えてよ。

210 :やめられない名無しさん:04/03/28 23:56
>>206
食事の機会を多く持つ方がその度に誘惑に打ち勝たなければ
ならない。 後一つ・・・もう一クチ・・・

今週は五日食事制限してるから今日の飲み会位は・・・ 今日の
外食位は・・・って事を繰り返して、今月は全然痩せてないじゃん・・・
もう食欲を抑圧されてる割にはこんなもんか なんかやめたー
ってのが大抵のダイエット挫折パターンだからな。

少なくとも痩せるときは痩せる事を第一に考えるべきだ。
健康と痩せるなんていうのを両方取りしたいなんてやるから
二兎を追う者は一兎も得ずになるんだよ。


211 :やめられない名無しさん:04/03/28 23:58
>>210
チートデイって知ってる?まあ筋トレ併用が原則だけど。

212 :やめられない名無しさん:04/03/29 00:01
>>210
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080282561/

ここおすすめ。

213 :やめられない名無しさん:04/03/29 00:01
良スレの予感!!

214 :やめられない名無しさん:04/03/29 00:02
>>209
ざるそばを食えるだけとか豆腐ご飯とか。 あと砂糖抜きプレーンヨーグルト
と野菜ジュース。 これだけ。 あとはサプリ少々。
夜中1時間のウォーキングと背筋と腹筋100回ずつ。
これで半年足らずで110kgが65kgまで落ちた。 その後70kg前半まで
戻ったがそれ以上は落ちない。

半年後、町中でオレをオレだとわかる友達や知り合いがいなくなった
のが痛快だったな。


215 :やめられない名無しさん:04/03/29 00:05


         >その後70kg前半まで戻ったが






216 :やめられない名無しさん:04/03/29 00:06
1800kcal普通に食べて一時間クロールしたら?
1500kcal超消費するから1000kcal以下の飯で空腹に耐えるより早く痩せるよ。
バランスよく食えば必要な栄養素も取れるから筋力を落とすどころか、
逆に筋力アップでいいことずくめ。

217 :やめられない名無しさん:04/03/29 00:08
>>215
でも110kgには戻りようがないんだよ。
体系的に70kgあたりが理想っぽいんでな。
体脂肪率も20切ってるし。

218 :やめられない名無しさん:04/03/29 00:10
>>216
でもね、性格的な問題もあるからみんなに当てはまるわけじゃないけど
1800キロカロリー毎日食うよりも800キロカロリー毎日食う方が
楽だったりするのよ。なぜか。体が変になっちゃってるのかも。
健康にも当然悪いと思う。でもこの現象を利用すると
やめられなくなっちゃうっていうか、麻薬的なところがあんのよ。

219 :やめられない名無しさん:04/03/29 00:10
>>216
水泳1時間やるのに、一体一日何時間使う?
プールに通う、着替える プール一時間 着替える 帰宅で
3時間位平気で使っちゃうだろ。
そんなの毎日欠かさずなんて出来やしない。

結局何回かいけない日が出てくるとそこがほころびになって
どんどんダイエット自体もなし崩しになってくるんだよ



220 :やめられない名無しさん:04/03/29 00:11
>>216
あと、オレも水泳はよくやるが、クロール一時間なんて
今まで水泳やってないやつがいきなり出来る訳がない。
コース端で何度も休んだりとかで実質1時間泳ぎ続けるなんてムリ。
平でスイスイ30分とかが良いところ。



221 :やめられない名無しさん:04/03/29 00:13
>>218
何故か空腹に慣れてくるとハイになったりしてくるんだよな。

空腹でぐったりするのはほんとに最初の一週間位。
あとはむしろハイになってくる。
オレはむしろ頭がサエてくるね。 実際そう言う話あるらしいしな。
空腹気味の方が本能的に先鋭化するって。



222 :やめられない名無しさん:04/03/29 00:16
それを言ったら、
節食だって、

腹減る
 ↓
ちょっとだけなら・・・
 ↓
もう一口・・・

でダイエット挫折ってパターンが多いと思うが・・・

223 :やめられない名無しさん:04/03/29 00:18
全部読んでみたが...
>>61の若鶏かつ定食(大)食いてえよおお。



224 :やめられない名無しさん:04/03/29 00:21
>>222
食事回数が少ない、特に夕食を抜いてしまうので普通より
一食誘惑に駆られる回数が減る。

朝飯という、あまり食欲が活性化していないときにしっかり食べる
と、出勤等の時間制限もあってあまりもう一口・・・という衝動に
駆られにくい。
夜寝るとき、あれだけ待ちこがれた朝食は いざ食べられる時は
それほど食べたいと思わないんだよ。


225 :キぃトン:04/03/29 00:22
ちょい間隔空いたけどイキます
朝:ボクのおやつミニかにぱん+野菜ジュース200ml…(410)
昼:バランスパワー2本+野菜ジュース200ml-ビフィズス乳酸菌…(210)
夜:お好み焼き…(500)
間食:酢コンブ、甜茶2L、コーヒー3杯、のど飴1コ…(60)
飲酒:無し
合計:1180kcal(甜茶をあれだけ飲んでたのに花粉症の症状が…)
&サプリ(Mビタミン、Mミネラル、カルシウム、香貴酢等)
>207さん、素晴らしいスレ。
>210さん、スイマセン誘惑に負けっぱなしです。耳がイタイ。
>211、212さん、見てきます。
>214さん、スゴいよ、ホント。

運動だなヤッパリ。

226 :やめられない名無しさん:04/03/29 00:28
>>225
いっとくが、ざるそばや豆腐ご飯食べたいだけはウォーキング前の一食
だけだよ(w



227 :キぃトン:04/03/29 00:36
>212さん、こうなっちゃいけないんだよ!って解釈で善いんですね!!見ちゃイケません。

228 :やめられない名無しさん:04/03/29 00:47
そろそろ元の流れに・・

229 :やめられない名無しさん:04/03/29 17:10
朝、昼抜き
夜 みんなの真似して野菜ジュース、はちみつ黒酢ダイエット、アロエヨーグルト

230 ::04/03/29 18:25
長続きしないのに一票

231 :やめられない名無しさん:04/03/29 19:00
>>229
死んでしまわないか心配。
なんか固形物は食ったら?

232 :やめられない名無しさん:04/03/29 20:01
オールブランお勧め。

233 :やめられない名無しさん:04/03/29 20:18
>>231
ミカンゼリー食べました(・∀・)ノ

234 :やめられない名無しさん:04/03/29 21:42
>>229
昼夜関係ないヒッキーならいいが、社会人や学生なら
朝は食べろ。 
日中の学業や仕事がおろそかになっちゃだめだ。

健康じゃなくてもいいが、ダイエットでダメ人間のレッテル貼られるのは
絶対さけなきゃだめ。

見てくれや外ツラ良くしたいって面があるだろ。 それで
社会的評価下げちゃ何の意味もない。
安心しろ。朝しっかり食っても(ダイエット目的のメニュー)
キッチリその生活してたら月5kgオーバーいけるから


235 :やめられない名無しさん:04/03/29 22:06
>>234
夜仕事なのでお昼に起きます。お昼を朝ご飯がわりにしっかり食べようかな。
ここはいい人多いスレですね。

236 :やめられない名無しさん:04/03/29 23:09
お初でつ。

12月からダイエッターになって、
朝:卵かけご飯一膳(たまに納豆プラス)
昼:会社に売りに来るフツーの弁当
会社帰りにジムでバイク1時間
夜:基本は抜き
これで72kg→65kg(165cm。チビ♂)

最初2ヶ月くらいでサクッと落ちたけど、最近停滞気味。。。



237 :キぃトン:04/03/30 00:15
朝:野菜炒め+御飯…(450)
昼:野菜炒め丼…(450)
夜:野菜炒め+納豆…(350)
間食:ばか請け2枚、キシリトール6粒、甜茶2L、コーヒー3杯…(80)
飲酒:無し
合計:1330kcal(ウィークデーマンネリメニウ始まる)
&サプリ(Mビタミン、Mミネラル、カルシウム、香貴酢等)
>226さん、了解です。夕食後に1時間程ウォーキング始めました今日が初日続けたいです。
>234さん、なんて善いヒトだぁ…。
>236さん、こちらこそ宜しく!自分は156cmしかないぞ。ガンバッテ停滞期を乗り越えよう!

238 :やめられない名無しさん:04/03/30 07:15
>>236
自分が停滞期の時の攻略法だけど
体重計見ないようにするといいと思う。
一ヶ月なら一ヶ月我慢。
ほら途中で見て成果がないとげんなりして
「やっても無駄なんじゃないか」感がでてくるじゃん。
そこで挫折しちゃったらもったいないしね。

239 :回天:04/03/30 09:49
朝 唐揚げ ごはん
昼 もやし炒め 昆布茶ゼリー
夜 ざるソバx2
気が付けば良スレぽ(・∀・)人(・∀・)
自分は3年程前、断食道場(五色町)ってトコに行きました。
1週間の短いコースでしたが、断食は気持ちイイって知ったので毎年家でやってます。
終わった後ファミレスとか行くと吐いちゃうけどw

240 :やめられない名無しさん:04/03/30 10:17
>>239はハードM。

241 :やめられない名無しさん:04/03/30 16:16
あー またウンコしたくなってきた! 一日一回快便だ

やっぱ野菜炒め丼最強!



242 :やめられない名無しさん:04/03/30 16:34
停滞期は怖いな

243 :やめられない名無しさん:04/03/30 17:14
基礎代謝量分バランスよく食べて運動しろ
変な低カロリーダイエットやってると禿げて死ぬぞ

244 :やめられない名無しさん:04/03/30 17:55
>>243
バランス良く食べてキモチ程度の運動して全然痩せなくて
そのままズルズルと肥満中年になって高脂血症と糖尿に
悩まされて尚かつ女にモテない人生歩むのが一般的
ヘタレダイエッターの末路だよな。


245 :停滞236:04/03/30 18:36
>>237 >>238
レスども。

ある女性に「痩せてる中年は『おじさま』、太ってる中年は『オッサン』」と
言われ、妙に納得してしまった。。。


246 :やめられない名無しさん:04/03/30 19:14
>>245
いや、その女性はデヴがどうこうよりも多分お前が嫌いなんだと思うぞ
デヴの前でそんなこと言うなんて・・・

247 :停滞236:04/03/30 20:25
>>246
マジ!?本当にそう思う??

248 :やめられない名無しさん:04/03/30 20:40
>>247
痩せてる中年は『おじさま』、太ってる中年は『オッサン』
    ↓
デブ中年に興味なし
    ↓
目の前にいるあんた(停滞236)にも興味なし


コレを本人に向かって言うなんて、キツイ女だな

249 :キぃトン:04/03/30 22:21
朝/昼:野菜炒め丼…(各450…ホントはもっとあるカモ)
夜:野菜炒め+納豆…(350)
間食:ごませんべ1枚、つぶイチゴチョコ1コ、キシリトール6粒、甜茶2L、コーヒー2杯…(90)
飲酒:無し
合計:1390kcal(御飯を胚芽米+押し麦に変えました)
&サプリ(Mビタミン、Mミネラル、カルシウム、香貴酢等)
>停滞236さん、165cm65kgならある意味で「オッサン」は脱したと思うけど。人それぞれやね。
>241さん、ウラヤマシぃ、こちらは2日不発です(;A;)
雨の為、夜のウォーキングを止めて、1コ手前の駅で下車し徒歩帰宅す。約40分。ハァ、ハァ

250 :やめられない名無しさん:04/03/30 22:35
朝抜き
昼 ご飯多めにお茶碗いっぱい、大根煮物、ホウレン草おひたし、ポテトサラダ
夜 シュークリーム一個
1000`i以内?高校の頃こんなカロリーで154p38sでした。
あそこまでガリガリはやりすぎたと少し反省してます。

251 :キぃトン:04/03/30 23:09
>250さん、すいませ〜ん、質問です。
      あなたは今の段階で痩せる必要がある状態なのでせうか?

252 :やめられない名無しさん:04/03/31 00:25
>>251
ベストよりぽちゃ気味なんです。今年に入ってイッキに太ったから周りから?顔されるもので

253 :やめられない名無しさん:04/03/31 00:49
取りあえず、お腹は全然すいてないのだが、
吉野家で「カレー丼の中盛りに半熟卵かけて食べたい」
欲求と必死に闘っている!

254 :やめられない名無しさん:04/03/31 02:55
>>253
吉牛のカレー丼? そんなのが誘惑になるほどアレは
美味いのか?
オレは食ったことがないが・・・

何か評判非常によろしくない気がするけど


255 :252:04/03/31 06:14
眠れずアイスむさぼりたべてます。一本20`iの八本アクアブルガリアカロリーオフ

256 :やめられない名無しさん:04/03/31 07:02
>>255
また不味そうなアイスだなぁ・

そんなの自分で作れそうだな。
オレは井村屋のあずきバー食ってる 一本98i
ちょっと高いが仕方ないな。 美味しいし。

キャンデー系はi低いからいいよな。
っていうか、アイス自体、結構i低いんだよな。
アイスモナカ食べても250i程度だし。


257 :キぃトン:04/03/31 08:24
>252さん、イッキに太るのは痩せにくいので不安でしょうが、
高校生の時にそれ位ヤセ型だったのですから太る体質ってことは無いのでは?
脂肪細胞が増える(数が確定する)子供の頃に太ると痩せにくいって聞いた事があります。
大人になると脂肪細胞は増えないけど脂肪細胞自体が肥大して太るのかな?
252さんはもともと脂肪細胞が少ない方だと推測。
恐らくストレスからくる急激な体重増加だったのでは?
だったらまず精神面のケアが必要、それからダイエットしたら良いと思います。
大きなお世話かも知れませんが、一緒に頑張りましょう。
乱文、駄文にてすいません。

258 :やめられない名無しさん:04/03/31 20:07
内圧高そうなデブっているよね。特に中年太りとかで
急激に肥った30代とかでさ。

オレはもと110kgもあった超デブだから、タルタルの
内圧ひくーいデブです。
余った皮、どうにかならないかなぁ。

259 :やめられない名無しさん:04/03/31 21:21
キィトンさんありがとです

260 :やめられない名無しさん:04/03/31 22:39
うーん、痩せたい。
以前過激なダイエットして食障になり、
それはなんとか克服したけど、最近太ってきてるので
ダイエットはじめようと思っています。
今度は精神的にも健康のまま痩せれるようにがんばります。
♀156cm55kg。
とりあえず二ヶ月3キロ目標にがんばります。
また来ます。


261 :やめられない名無しさん:04/03/31 22:55
女か? それだと10kg位痩せないとダメだな。

女は女とみられてこそ・・・って所だからな。
ヤレよ。 人生かけて。



262 :やめられない名無しさん:04/03/31 23:11
>260

胸が大きいなら今の体重でもハァハァ
って無理せずがんばってね。

263 :キぃトン:04/03/31 23:25
朝/昼:野菜炒め丼…(各470…これで確定)
夜:野菜炒め+納豆…(350)
間食:おかき餅2枚、キシリトール8粒、甜茶2L、コーヒー3杯、ビフィズス乳酸菌…(170)
飲酒:無し
合計:1460kcal(ハぁ〜)
&サプリ(Mビタミン、Mミネラル、カルシウム、香貴酢等)
>259さん、いえいえ。
>260さん、がんばりませう。
>261さん、えっ…(;A;)
1コ手前の駅で下車し徒歩帰宅することにしました。

264 :やめられない名無しさん:04/03/31 23:48
>>260
そのくらいのちょっと小太りってのは好きだぞ。
デヴは嫌だけど。

265 :やめられない名無しさん:04/03/31 23:53
ぽちゃはいいねぇ。

266 :やめられない名無しさん:04/03/31 23:53
>>264
いい人ですね・・・泣
私は158cmの56`です。
でも頑張ります。

267 :停滞236:04/03/31 23:56
「オサーン発言」した女性っちゅうのはワシの奥さんな訳で。。。ヤバ


今日は残業でさっき帰って来たため晩飯抜きでつ。

268 :やめられない名無しさん:04/04/01 00:05
>>263
マジで女なのか。

男かと思ってたから、結構頑張ってるなぁと思ったが
女で一日1500kiだと普通か。

後は本人の運動次第だな。
調理油をエコナとかにするとか。

オレも
朝:野菜炒め丼 500ki
昼:無し (ビタミンCサプリ)
夜:クノールスープリゾット ゴルゴンゾーラ 170ki
カゴメ野菜生活100 1L 350ki
1020ki

171cm 79kg→72kg(1ヶ月と8日)体脂肪率20%

さーもうすぐ70kgの壁を突破だ
野菜生活100飲みまくってると凄いよ。便通一日2回来た(w



269 :キぃトン:04/04/01 00:31
>268さん、2ちゃんで叩かれ、嫌われ、コキおろされまくっている30代毒B女ッス。
野菜生活100って果汁入っていたような気がして、糖度とカロリが気になる。
飲むのはカ○メの野菜ジュース(無塩)野菜って感じで好きです。

270 :回天:04/04/01 08:17
昨日の餌
朝、モヤシ炒め 牛乳
昼 豆腐、野菜ジュース
夜 お好み 韓国のり もやし ビールx2

271 :やめられない名無しさん:04/04/01 08:25
夜中から明け方にかけて脂っぽい焼き魚や
すきやきなど大量のオカズを肴にサワーを4〜5杯飲んで
これからスーパーカップ(510カロリー)を食べてその後に
マグロのフレークの缶詰をつまみにビール飲んだら寝ます。


272 :やめられない名無しさん:04/04/01 11:19
30代毒B女のBってなに?

273 :やめられない名無しさん:04/04/01 15:09
>272
30歳代
独身
血液B型

って忌みだろー

274 :やめられない名無しさん:04/04/01 15:43
朝 お粥
昼 小さいうどん
仕事(水)前どうしても今日テンション低いのでレストランバーで強めのカクテル2、3杯飲む予定。なのでご飯は我慢します。
お酒って何`iくらいあるのかな?
どなかかご教授願います

275 :やめられない名無しさん:04/04/01 17:40
焼酎・ウィスキーだったらアルコール分以外は0iだよ
アルコール分は飲みすぎなければ吸収されずに抜けていく

276 :やめられない名無しさん:04/04/01 19:10
ありがとございます!テキーラをショットで四杯。。逆に食欲わいちゃいました

277 :キぃトン:04/04/02 01:43
朝・昼同じメニウです。
夜かなり暴飲酒暴食、これからコンビニ行ってまた何か買って喰います。
ちょい鬱かな?恐らく総摂取カロリは3000は超すと思われます。
たまにはあるよね。こんな事。
明日には復活します。

278 :やめられない名無しさん:04/04/02 02:00
俺は今現在進行形の失恋中だが、こんなときは
欝だけど食欲がわかないな。

好きだった彼女が、社内でほかの男とデキちゃったのを
毎日見せ付けられてる。

っていうか、これがバネになってダイエットしてんだが(w


279 :キぃトン:04/04/02 02:49
>278さん、根性ないんですよ〜。馬鹿なんですよ〜。
今日も皆に嫌われ、シカトされてね。
これ以上書くとスレ荒らしになるので辞めます。
週末からまた元気なダイエッターで頑張ります。

280 :やめられない名無しさん:04/04/02 03:20
>>279
痩せてキレイになって見返したれよ。

オレも高校の頃、デブでイジメやからかわれたけど、
一念発起して痩せたぞ。 
マイナスの状況をバネにしてプラスにしろ。
努力の動機は負の要因でもいいもんだぞ。



281 :キぃトン:04/04/02 03:50
>280さん、ありがとう!
キレイには整形しない限り無理ですが…。あと3キロ今月ガンバッテ落とします。
しかしこの時間に芋ケンピ大袋喰うと凄く気持ち悪いです。バカというか…。
反省してます。

282 :やめられない名無しさん:04/04/02 05:54
風呂上りにアクエリアスの2Lボトルの半分以上とCCレモン500ml飲んだら
数分で2Kg太りました。マジでびびった。

283 :回天:04/04/02 07:47
昨日の餌
お好み焼き もやし お好み焼き もやし お好み焼き もやし お好み焼き
昆布茶ゼリー
…食べきれんかった _| ̄|○   
残りは冷凍w

284 :やめられない名無しさん:04/04/02 18:48
>>283
まあ、ダイエット中は食事を楽しむって事はなかなか出来ないよな。

食べたくないけどどうしても食べなきゃならないクスリみたいなもんで。
オレはずっと、

朝:野菜炒め丼
昼:無し
夜:野菜ジュース

この調子だ。 もう夜ご飯は無いモノと思い始めている。
このままいくと、衣替え頃に目標体重で引き締まって薄着に
なろうと思っていたのに、後一ヶ月で達成してしまいそうだ。
スーツの上着を躊躇せず脱げるっていいよなぁ。
前は、脱ぐとベルトに被さる脂肪が見えて情けないカラダだったのに。

首筋がピシー!と出るようになってきた。 肩胛骨のくぼみに
水たまるぜ。

後はちょっと変化に富んだ食事がしたいなぁ。
といっても、野菜炒めがマーボーライスか野菜炒め焼きそばに
なるだけなんだが。


285 :260:04/04/02 20:36
>>264
>>262
ありがとうございますT○T
自分はスリムより「良い体型」になれるようにがんばります。
>>261
私も以前そうだと思っていました、でも、今より
ちょうど10キロマイナスの体重になったとき
倒れました、病院いったら内臓が大変なことになってました。
体脂肪も14%くらいはあったのに…
お医者さんに数字じゃなくその人ナリの適正があるから
気をつけなさいっていわれました。
とりあえずBMIが18.5切ると危ないらしいです。
皆さんも無理しないでくださいね…。


286 :やめられない名無しさん:04/04/02 20:41
このスレの人は、結構無理してるからなあ。
栄養バランスむちゃくちゃな人とかも居るし...

287 :やめられない名無しさん:04/04/02 20:50
あのー・・・
皆さん、食事(カロリー)を考えるのも大切ですけど
運動も取り入れたらいかがですか?
ガンガン走ればメキメキ減りますよ?


288 :やめられない名無しさん:04/04/02 21:55
メキメキって程じゃないが運動も悪くない
運動による消費カロリーをチェックしてみなよ
これを見るとクロールしたくなるw

ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html

289 :やめられない名無しさん:04/04/02 22:01
>>288
クロールしてみればわかるけど、息続かなくて全然長い時間
出来ないから。

何ヶ月か通ったりしたけど、ヒラで1時間キッチリ泳ぐっていう
ノルマ達成するのがやっと。
クロールなんて少し泳いだ中盤は、25M泳いだらヒラでゆっくりみたいなペースになっちゃった。
ダイエットに水泳は最高と思ったんだが意外とダメだったなぁ。
腹の皮下脂肪も落ちなかったし。 
チャリとかの方が断然手軽で続きやすい。

290 :やめられない名無しさん:04/04/02 22:06
クロールしてみたところ1時間続いたぞ
もちろん全力で泳ぎ続けるわけじゃないが・・・

291 :やめられない名無しさん:04/04/02 22:55
>>290
へーすごいね 小中の体育やってた事あるだろうけど、1時間って
何メーターの遠泳になるよ? クロールの遠泳ねぇ

それだけを、今まで水泳やってない様な奴が出来るなんてほんと
希だよ。
クロールのキツいのは、ペースが落ちてくると息継ぎがしにくくなって
余計苦しくなるってトコだな。 平泳ぎだったら延々と1時間位
泳げそうだがクロールだけはダメだ。


292 :キぃトン:04/04/02 23:16
朝:野菜ジュース900ml(180)
昼:野菜ジュース900ml+豆乳ヨーグルト(250)
夕:バッタモンのお好み焼き(550?)
間食:キシリトール8粒
合計:多分980カロリ(夕飯空腹に耐えられず…)+サプリイロイロ
運動:朝1駅分徒歩(約30分)+会社から徒歩帰宅(2駅分アリ約80分)
回天先輩、お好み焼きは4キレですか、4枚ですか?昆布茶ゼリーって美味しいですか?
>284さん、カッコイイ…、自分腹がボテッなので腹筋ヤロ
水泳かぁ、まっ、貧相人は歩くのさ!タダやし!

293 :やめられない名無しさん:04/04/02 23:33
>>291
まあクロールで続かない人は平泳ぎでも良いんじゃないかな?
平泳ぎだってかなりカロリー消費するわけだし・・・
極端な話歩いてるだけでも充分な運動になるわけだから、
休み休みやってもいいでしょ
根を詰めすぎると長続きしないしね

294 :やめられない名無しさん:04/04/03 23:12
あーはらへったー

今日はコメが切れて、とうとう野菜丼から野菜炒めになってしまった・・・

米食ってないと腹持ち悪いんだなぁ。
いつもは夕方過ぎまでオナカ減らないのに、今日は昼過ぎから
腹が減るわ眠いわでキツい・・・



295 :キぃトン:04/04/04 00:03
朝:プーさんのおやつ+野菜ジュース500ml+コーヒーブラック2(650?)
(パン屋で購入フレンチトーストのフランスパン版菓子パン食っちまった;o;)
昼:バランスパワー2本+野菜ジュース400ml(185)
夕:もやし1パック炒め+納豆(300)
間食:酢コンブ+キシリトール6粒(50?)
合計:1185カロリ?もうちょいあるか(やはり菓子パンは鬼門だな)+サプリ一式
運動:朝食前に徒歩30分、夕方徒歩60分
>294さん、今日は食ってないけど、コメは大事ぃ!!明日速効買いに行って下さい!
明日は買出し、キャベツ、椎茸、ピーマン、茄子、野菜が安いとイイんだか…。

296 :やめられない名無しさん:04/04/04 01:11
>>295
っていうかこれから買ってくるわー 朝飯はやっぱ米がないと・・・

野菜炒めとかのワンパターンでもいいけど、米は欠かすと調子くるう。

しかし、ここ一ヶ月で痩せたなぁ、時計のベルトがゆるゆるでブレスレット
状態だ。
ワイシャツのクビ回りもスッカスカで買い直さないといけなくなってきた


297 :回天:04/04/04 04:21
朝 上海湯?ラーメン
昼 サバ味噌 ごはん
夜 豚モツ もやし 焼酎x2

298 :やめられない名無しさん:04/04/04 14:53
よーしまだオレは起きてから320kiしかとってねーぞ
あと700ki何食べよう


299 :やめられない名無しさん:04/04/04 15:37
おなか減ってきた....

300 :やめられない名無しさん:04/04/04 22:20
だめだー限界 なんかかってきまつ・・・

野菜買ってきて野菜炒め作るか



301 :やめられない名無しさん:04/04/04 22:30
↑夜8:00以降はお肉になりやすいらしいぞ

302 :やめられない名無しさん:04/04/04 23:33
以前にもかいたんですが、アクアブルガリアアイスおいしくて八本食べても160`i

303 :やめられない名無しさん:04/04/04 23:37
でも、160kcal余分に消費するには....


304 :やめられない名無しさん:04/04/05 00:04
>>302
それってさぁ アクアブルガリアジュース、500mlが70円で
特売してるけど、それを製氷皿にいれて凍らせてるのと同じだったり
しない?
あほらしくない?


305 :キぃトン:04/04/05 00:25
朝:バナナ1本+ビフィズス乳酸菌(150)
昼夕(同じメニウ):バッタモンお好み焼き(550×2=1100)
間食:キシリトール6粒(?) 
飲酒:無し サプリ一式
合計:1250カロリ(週末の酒断ち成功!外出して無いだけか…)
運動:朝と夕に徒歩、約60分づつ
>296さん、深夜のコメ買いごくろーサマです。自分もあとワンサイズダウン目指します。
>299さん、300さん、ストレスは禁物ですよ、ドカ食いに走ってしまいそーになる。野菜なら食ってね!
>310さん、はははぁ〜(;。;)、自分の場合、夜10時以降夕飯になりがち、ヤバイ…。
>302さん、それはガリガリ君ヘルシー版みたいなのかな?

306 :やめられない名無しさん:04/04/05 02:37
ガリガリくんて そのまんまでも十分ヘルシーじゃない?

もうちょっと暑くなってきたらダース買いしようと思うけど。

氷菓は殆どi低いしね。

とりあえず、4月を最終月にするために、今月も気合いいれて
いくぜ!
夏に絞まったカラダで海いくんだー!

という訳でビタミンB群のサプリ買ってきた。 

307 :回天:04/04/05 07:23
朝 もやし
昼 豆腐ちゃんぷる にんじんジュースx2
夜 ハンバーグ ごはん
炭水化物と脂肪分取らないダイエットってどうなんですかね?

308 :やめられない名無しさん:04/04/05 07:24
肝臓と腎臓がやられます。以上

309 :回天:04/04/05 07:33
脂肪x→糖分○
>>308
マジですか(;´Д⊂)

310 :やめられない名無しさん:04/04/05 07:41
カロリー、脂質、糖質を少なめにするだけで十分ダイエットになる。

311 :無銘菓さん:04/04/05 07:42
>>309
脂肪x→糖分○ ?? これは炭水化物と甘いもの(糖分)って事か

312 :やめられない名無しさん:04/04/05 18:27
カロリー計算してたんだけど、モヤシってすごいな
あのでかい袋一つで60kカロリーしかないのか?

これにタマネギ小一個とシメジとかマイタケ、あと少しだけ
ウィンナーを加えて野菜炒め作ってるんだが、これって
カロリーどの位だろう。
200kカロリー程度じゃないかと思うんだが・・・
これでフライパンに山盛りに野菜炒めが出来上がる。
もの凄く沢山食べる事になるんで、うゎーオナカ一杯・・・
って感じで こんなのでダイエット出来るのかなぁと思っていたのに
一ヶ月で6〜7kg痩せたもんなぁ。
野菜炒めって凄い

313 :キぃトン:04/04/05 21:01
>312さん、
おかしいなぁ、昨日つい「目でみる食品カロリー辞典」って本を買ったんだけど
もやし(1袋270g)…96kカロリでした。(まあ200パックもあるからあってるか)
あと
タマネギ(中1コ)…42kカロリ
しめじ(100g1パック)…12kカロリ
まいたけ、しいたけ共に(100g1パック)…14kカロリ
みんな、根菜類以外の野菜は結構量食べても安心だよ!
ただし、カロリのある調味料には気をつけよう(油、マヨ、ドレッシング等)
他に聞きたいモンがあったら聞いてね。本に書いてあるモノにかぎるケド。
しかし、ハラヘリンコ〜。まだ会社です。キシリトールで餓えと格闘中。
また夕飯10時過ぎかよ〜(;o;)

314 :やめられない名無しさん:04/04/05 21:17
晩飯酒だけにすりゃ嫌でもやせるって

315 :やめられない名無しさん:04/04/05 21:35
>>313
おつかれ〜!
私もやっと仕事が終わって少し前にへとへとになりながら
帰ってきました。
食事の時間があくから腹が減って腹が減って遅い時間なのに
夕食をドカ食いしてしまう・・・。痩せたいよぅ

316 :やめられない名無しさん:04/04/06 00:23
>>313
アカンよー遅くに晩メシ食べたら。

以前毎日11時まで仕事してた頃、ほぼ毎日のように
仕事の後、居酒屋でビール&つまみの晩メシ食べてたら
あっというまに5KGくらい太ったよ!

ツレの名言、「人間の体重に限界はない」


317 :やめられない名無しさん:04/04/06 00:51
>>313
あんがと。 タマネギのカロリーはググってもなかなか
出てこなかった。
なかには、タマネギの甘みの当分はもの凄くてカロリー高い!とか
書いてあったんで迷ってたよ。

オリゴ糖が含まれていて胃腸に凄く良いのと、血液がサラサラになる
効能があるってのがわかったけど。 タマネギはダイエットに向いてる
っぽいね。

じゃ、お言葉に甘えて、もう少し材料を変化させてみたいんだけど
ピーマンとかキャベツはどうかな?この二つを野菜炒めにいれようと
思ってるけど。
話的には大丈夫っぽいね。 春はやっぱりキャベツ安いし
カロリー的に問題無ければ食べようと思ってます。


318 :キぃトン:04/04/06 01:29
朝:野菜炒め丼(470)
昼:野菜ジュース900ml(180)
夕:野菜炒め+納豆(380)
間食:ハバネロ1/2+キシリトール6粒(160)+サプリ一式 飲酒:無し!
合計:1200kカロリ(端数は四捨五入、ハバネロって辛くないよな)
運動:通勤時1駅分徒歩(計60分)
>314さん、前は週ボトル1本ペース、でも何か食べてしまうので思いきって酒を控えました。
>315さん、おつかれさまです!そこを乗り越えるのが大変なんだよね。
>316さん、遅い帰宅途中に行ってはイケナイ所「居酒屋」と「コンビニ」これ最凶。
>317さん、ピーマン(中30g生1コ)6kカロリ、(同油炒め)19kカロリ…ビタミンCの減り少ない喰え!
キャベツ(中葉1枚50g)10kカロリ…1kgでも200kカロリ。ゆでると8kカロリだがVC半分になるバリバリ食おう!
ま、生だと量に限界、茹でるとビタミンとかの栄養素が結構減るし、野菜いため最強ってことやね。

319 :やめられない名無しさん:04/04/06 08:35
>>314
俺は晩飯にツマミもなしで、
ビール、日本酒呑みまくってたら太った。
胃も壊した。

320 :やめられない名無しさん:04/04/06 09:04
しかしキいトンさんはこれだけ野菜炒め食ってれば逆に
健康に良さそう。

321 :やめられない名無しさん:04/04/06 10:55
タンパク質が少なくない?
ご飯を減らして冷奴でも食べるとバランスよくなるかも。
重量あたりのカロリーもご飯の半分だしね。

322 :やめられない名無しさん:04/04/06 11:04
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/food/1077896637/l50

重複スレ

323 :やめられない名無しさん:04/04/06 15:12
食べ物のカロリーはここで分かる。
一日のカロリー計算も出来るよ。

ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

324 :やめられない名無しさん:04/04/06 19:15
醸造酒はあかんて。
焼酎かウォッカがいいよ。
何か喰いたいと思ったらその分飲む。
毎晩気絶するから。三ヶ月で七キロ落ちた。

325 :やめられない名無しさん:04/04/06 19:28
休肝日も作らないと早死にするぞ。

326 :やめられない名無しさん:04/04/06 20:16
やべー 今日はちょっと食い過ぎた。
夕飯はじめてくっちまった。

これで今日の摂取カロリー1500k越えた・・・_| ̄|○

327 :やめられない名無しさん:04/04/06 21:33
上でも取り上げられたダイエッターの強い味方のもやすですが、
2点程聞きたいことが。

最近もやしのナムルにはまってるのですが、
ゆでる
良く水を切る
熱いうちにゴマ油、塩コショウとからめる
ゴマをふる
で、やってるのですがどうも焼肉屋で出てくるクラスのナムルになりません。
どうすれば良いでしょう。

もう一点、既出のメニュー以外でもやし料理のお勧めあったら教えてください。

328 :やめられない名無しさん:04/04/06 21:44
>>327
安くて栄養満点もやしのレシピ
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1013968254/
うまいもやし料理を教えて
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/cook/1048420799/
【18円】 もやしって栄養あるの? 【足速すぎ】
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/food/1073401092/
モヤシを食え (゚д゚)
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/jfoods/1053289426/
もやしマヨネーズダイエットについて
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1027353493/


329 :やめられない名無しさん:04/04/06 21:49
もやしスレ多すぎw

330 :やめられない名無しさん:04/04/06 21:56
さすがにグルメ板にはないか。

331 :やめられない名無しさん:04/04/06 23:48
>327
おろしにんにくを加えてください。
するのがめんどうであれば、スーパーにびん詰めのものが売ってます。
入れすぎるときつくなるので、少しずつ入れて味を調えてください。

332 :331:04/04/06 23:51
あ、あと塩の代わりにコンソメ(顆粒のもの)を加えるとこれまたよいです。

333 :キぃトン:04/04/07 00:19
朝:野菜炒め丼(470)
昼:野菜ジュース900ml(180)
夕:野菜炒め+納豆(380)
間食:ハバネロ1/2+せんべい1枚+クッキー1枚+キシリトール6粒(300)
+サプリ一式 飲酒:無し!
合計:約1400kカロリ(間食過多、会社の輩が菓子貪ってる量よりマシだが反省)
運動:通勤時1駅分徒歩(計60分)
>320さん、でも便秘気味なんです…、何故?。
>321さん、そうなんです。肉、魚って買いません。肉は内臓以外は興味ないし、呑みに行く時に摂取するくらい。
卵はもう何年も買って無いです。一番の原因は『料理が出来ない』コレ。ゴハン朝だけにしました。
家の近所のスーパーでフツーのもやし1パック38円高い。
キャベツ、玉葱、人参、ピーマン、絹さや、しいたけ(干含)、茄子、納豆コレらは常に常備してます。
キャベ切れたらモヤシ。野菜とコメはキラさないよーにしてます。不味くても自炊。

334 :やめられない名無しさん:04/04/07 00:22
お腹すいたーーーーーーーー

って言ってもさっき仕事から帰って来たところやし、
今から何か食う気にはなれん。
前やったら帰りに吉牛かラーメン食って、帰ってすぐ寝るという
恐ろしい状態やったのに。。。意識改革ってやつですか?

335 :キぃトン:04/04/07 00:37
>334さん、お疲れ様です!素晴らしい!
其のとおりです。精神面から変わって、味覚や嗜好も変わってきます。
頑張って下さいませ。


336 :327:04/04/07 07:40
返事遅れましたが、みなさんありがとうございます。
早速今日試してみます。

337 :キぃトン:04/04/08 00:10
朝:野菜炒め丼(470)
昼:野菜ジュース900ml+ビスコ(280)ビスコはメシにならんな
夕:野菜炒め+納豆+にぼし少々(420?)
間食:キシリトール6粒、甜茶2l、コーヒー2杯(10?)
+サプリ一式 飲酒:無し!
合計:約1300kカロリ(にぼしでタンパク質摂取)
運動:通勤時1駅分徒歩(計60分)
>328さん、見てきました。モヤシスレ熱いですね、参考になりました。
>327さん、モヤシメニウの感想聞かせてね。


338 :やめられない名無しさん:04/04/08 00:48
しかしここはマターリしていていいね。

今晩はポン酒をミニグラスに3杯(200mlくらい?)飲んでしまいました。
仕事で遅く帰ってきて「飲まなやってられへん」状態。。

でも酔うと何か食べたくなるのでそろそろ寝ますわ。


339 :キぃトン:04/04/09 00:20
朝:野菜炒め丼(470)
昼:野菜ジュース900ml+カンパン12コ(300)非常時か?
夕:野菜炒め+納豆+にぼし少々(420?)
間食:キシリトール8粒、飴1コ、甜茶2l、コーヒー3杯(20?)
+サプリ一式 飲酒:無し!
合計:約1350kカロリ(にぼしでタンパク質摂取)
運動:徒歩帰宅(約80分)
>338さん、たまにはそんな飲酒も宜しいと思います。
sageると書き込み少ないのね。まあいいか荒れないし。


340 :やめられない名無しさん:04/04/09 06:23
みんな、ちゃんと毎日体重計測してる?
これ大事だよ。俺が10kg痩せた時はグラフにしていたよ。
目に見えて成果があらわれて、やる気もアップするし、
効果がないようなら、改善するように計画を立て直さなきゃならないしね。


341 :やめられない名無しさん:04/04/09 07:24
>>340
オレは今回、珍しくそれをしなくてもダイエット出来てる。

何故なら・・・ 好きだった女の子が他の男に取られちゃって
毎日職場でイチャついてる楽しげな声を聞かされてるから・・・

最高に鬱になって昼飯もノドを通らないよ・・・



342 :やめられない名無しさん:04/04/09 15:55
しばらく野菜とかだったのに今マックでセット食べちゃった

343 :やめられない名無しさん:04/04/09 16:12
(゚ε゚)キニシナイ!!

344 :キぃトン:04/04/09 23:02
朝:野菜炒め丼(470)
昼:野菜ジュース900ml+カンパン15コ(340)
夕:野菜炒め(200?)
間食:キシリトール6粒、コーヒー3杯(?)
+サプリ一式 飲酒:焼酎2杯(250)
合計:約1300kカロリ(ホントはもっといってる様な気がしてならない)
運動:朝駅1コ分+徒歩帰宅(約100分)
>340さん、体重計が…無い。
>341さん、人生、色々あるんやね。自分も今下り気味。ココはひとつ頑張りませう。
>343さん、そうですね。(゚ε゚)キニシナイ!! イイフレーズっすね。


345 :回天:04/04/10 19:08
朝 すかいらーくの芋とサンドの盛り合わせ コーヒー
昼 海鮮丼
間 コーヒーx3
今から飲み=3 
(´-`).。oO(ダイエッターは出張に向いてないぽ)

346 :260:04/04/10 21:02
こんちゃ、以前カキコした260です。
みんなすごいっすね…元から細い人ばっかりなのかな、
大変そうなメニューの方もいらっさいますね。
2週間弱経過しましたが、いまのとこ順調です。
食べ物の種類かえたら油っぽいものやアイスをあまり
ほしくなくなりました。
体重は1キロ弱減を漂ってます。体脂肪は約1〜2%減です。
平日(昨日)のご飯
朝 チーズ&ジャムトースト、ドライプルーン5個、ヨーグルト
昼 ご飯150g カボチャの煮物、煮豆
夜 ご飯120g 半額のときはいつも刺身(マグロ)、
  味噌汁(野菜ときのこたくさん)
間食 野菜ジュース、時々チョコ1かけ。
今日は寝たので朝昼兼用で朝食+目玉焼き。
夜は友達とパスタ食ってきちゃいました^^;
  

347 :停滞236:04/04/11 01:01
七氏でカキコしたりしてました。

今週は毎日残業&今日も土曜出勤+7時間残業やったので「1週間お疲れ」で
酒盛り(?)中です。
朝:吉野家豚丼
昼:上司に誘われてアメリカ系ハンバーガー&フレンチフライ山盛り
  (何食わすねん!もちフライはほとんど残した)
夜:コンビニおにぎり1個 ポン酒コップ1杯 ビール350ml1本 キムチ150g


やっぱsageがよいね。


348 :やめられない名無しさん:04/04/11 06:07
>>347
そのメニューじゃ、肥らないってだけで痩せないだろうね(w


昨日は野菜丼食べてお昼にコーンスープ飲んだだけ、夜は
野菜ジュースを500cc・・・
きつかった・・・。

やっと朝ご飯食べられる・・・  

349 :やめられない名無しさん:04/04/11 14:04
>>348
あまり腹をすかせるとその朝ご飯の吸収率が異常に良くなってしまって、
前日の苦しさが無駄になるぞ。
そこそこの量の食事を1日3回とるほうがいい。

350 :キぃトン:04/04/11 16:24
4/10
朝:野菜炒め丼(470)
昼:モヤシ&人参炒め(200)
夕:輪民なんとかコース+飲み放題(2000以上はある)
間食:コーヒー3杯(0)
+サプリ一式 飲酒:ビール、ウイスキー、ウーロンハイ量は憶えてません
合計:約2670kカロリ(輪民のコース野菜少なすぎ!揚げ物大杉!自分ガマン無杉!)
運動:徒歩(約60分)
回天先輩お久しぶりです。仕事での酒は、呑まない、食べないわけにはいかないので辛い。
人と呑む時は「ダイエットしてる」って言うと場が白けてしまうし。
つい元気を装い目の前のエサをモリモリ食べてしまいます。居酒屋のコースはキライだ。

260さん、メニウがおしゃれです。頑張ってますね!味覚の変化は大変良ろしい、勝利は近いぞ!
たまには気にせず食事を楽しむのも良いのでは、自分は大杉ですが…。

停滞236さん、お疲れさまです。仕事が遅いのはつらいですね。フライを残しただけでも素晴らしい。
お互い酒が大好きのようですね〜。ダイエッターには向かない質ですががんばりましょー。

348さん、喰ってくれ!よく噛んでね!満腹中枢だけでもお腹イッパイにしよ!

349さん、其のとおり。自分はダイエット中でも3食は採るように心掛けてます。

4/11
朝:寝てました。
昼:サンデーランチ(サケフライ、デカイソーセージ、ビーフなんとか)
  最悪だな恐らく1000以上あるよきっと。なんてモン食わすんだ!
夜:これからまた呑みに逝きます(;o;)揚げ、肉系は避けます。酒は…
運動:昼30分徒歩。帰りは少し多めに歩きます。
長文でゴメン…。


351 :やめられない名無しさん:04/04/11 20:51
なんで夜は果物食べてはいけないのですか?

352 :やめられない名無しさん:04/04/11 21:39
果物お化けがくるから

353 :やめられない名無しさん:04/04/11 21:52
果糖は脂肪肝になりやすいらしいよ。

354 :やめられない名無しさん:04/04/11 22:11
うっさいボケ

355 :やめられない名無しさん:04/04/12 00:22
毎日1000kcalくらいの食事をしていると
体がそのカロリーに対応してしまうため

その後1500kcalの食事に戻すと500は脂肪になるって
聞いたんですが・・

じゃあどうすれば・・・???基礎代謝分だけ食って
体重減らすcalは運動でってこと?
食事制限はしてはいけないってことですかね

356 :やめられない名無しさん:04/04/12 01:17
週末断食しました。明日の朝食楽しみ!!!!!

357 :キぃトン:04/04/12 01:34
夜:養老之滝揚げ物は食さず、が目いっぱい食べ、呑んでしまいました。
運動:帰途2駅分徒歩
反省多き週末でありました。ただ、反省。
>351〜353さん、糖はいずれ脂肪になる〜果物だろうと糖は糖〜摂取量に気を付けましょう。
>354さん、気持ち解ります。
>355さん、ウ〜ンある意味当ってるかもダイエットって終わりないのかなぁ?
>356さん、頑張りますね。朝御飯はよく噛んで味わって下さい。
来週も数々の呑む機会が会ありそ、ウ−ロン茶をウーロンハイとウソついて逃げられればなぁ。

358 :やめられない名無しさん:04/04/12 08:15
>>355
カロリーを制限すると、基礎代謝が減るので一時的に痩せても、
食事量を元に戻したときに必ずリバウンドがくる。
要するに太りやすい体質になってしまう。
一生カロリーを制限し続ける必要あり。

食事制限するだけじゃなく、
筋肉をつけて基礎代謝を増やし、運動してエネルギーを消費する。
エネルギーは筋肉で消費されるので、
筋肉を増やしとけば食事量を元に戻しても太りにくい体質になる。
運動しながら筋肉増やせ。

359 :回天:04/04/12 10:48
朝、牛タン弁当
昼、ちーかま、さつま揚げ、ビールx2、コーヒー
夕、お茶漬け


360 :亜鉛:04/04/12 10:54
朝、吉野家、豚丼 並×2
昼、家系ラーメン カツどん 
夕、回転寿司で30皿適当に ビール


361 :やめられない名無しさん:04/04/12 20:10
ブロッコリーを毎日一株食ってる。もちろん茎まで。
野菜の中ではカロリーが多い方だが、いくら食っても太らない感じ。
ただぼちぼち時期外れになるので、代替品を探さなくては。

362 :停滞236:04/04/12 22:35
今帰って来ました。腹へったーーーー

朝:吉野家豚丼(セール中やからね。貧乏人と笑ってくれよ。。)
昼:会社に売りに来るお弁当
  おかずはカキアゲ、そばサラダなど
夜:水

今日は月曜でジムが休みです。 

>キぃトンさん
酒はここ数年毎日欠かさず飲んでました(←ほぼアル中。。。)
12月にダイエット始めてから平日は飲まなくなりましたね。



363 :260:04/04/12 22:54
>>355
どこまでやせ細りたいかによりますよね…。
ダイエットって、食べなくすることじゃなくて、
エネルギーの消費と摂取のバランスをただすことですから…。
1000Kcalなんて3日以上つづけたら良くないと思います。
それが精神的なストレスにならない人はそれでも良いと思うけど…。
カロリーはあくまでも目安で…。追い詰めるとあとが大変ですよ。


364 :やめられない名無しさん:04/04/12 23:17
体質によると思うけど、かなり追い詰めて
30kくらい減らしても、その後は5kくらいしか
リバウンドしないよ
というのは、本気でダイエットした経験があると
無意識に間食を無くしたり、運動したりで、
意識しなくともダイエットが続いてるんだよね。
たまにメリケンが20k痩せて、20kリバウンドとか
やってるけど、あんなのは余程の馬鹿としか思えない。



365 :キぃトン:04/04/12 23:55
朝:野菜炒丼(500にします)
昼:野菜ジュース900ml+カンパン15コ(330)
夜:野菜炒め+納豆+にぼし(450)
間食:せんべい(80)、キシリトール6粒、コーヒー3杯+サプリ
合計:約1360kcal 運動:朝30分、帰り60分徒歩
>停滞236さん、同感ス、以前は休肝日が無かった。今は週1、2回の飲酒で済んでます。
一週間が始まりました。脂肪を燃やして空腹、酒の誘惑に負けず(?)がんばりませう。
皆様今週もヨロシク!…吉野ヤの豚丼人気あるな。

366 :やめられない名無しさん:04/04/13 08:36
最近、仕事の疲れのせいかあまり腹が減らず
酒とツマミで十分満足してしまう。
i的には700未満だと思うんだけど
あまりツラくないしこのまま続けようと思います。

367 :やめられない名無しさん:04/04/13 08:42
>>366
間違いなくカラダ壊すな。

朝食しか食べないとかと訳違うじゃん。

疲れていて食欲が無くなってるところに更に栄養バランス無視で
ダイエット? カラダ壊して、療養中のドカ食いでかえってデブに
なると思われ。


368 :366:04/04/13 08:51
>>367
普段あまり食事を我慢できる方じゃないので、
これを機に一気に痩せようと思ったんだけど・・・
仕事の都合上、体を壊すのはまじでやばいので
軽めの野菜中心の惣菜は食べるようにします。
アドバイス有難うございました。

369 :やめられない名無しさん:04/04/13 09:22
>>368
朝しっかり、昼軽く、夜抜きって生活してみれ。

朝は食欲わかない・時間がないってところでしっかり食べたくても
リミッター効く。 昼は軽めのランチで。
おにぎりと100ki程度のカップスープとかオススメ。
夜は疲れて食欲わかないならそのまま寝ちゃえ。

これ繰り返せばあっというまに痩せるから。
仕事にも影響でないし。 まあ、残業酷いと辛いけどな

370 :停滞236:04/04/13 22:18
2ちゃんで嘘ついてもしゃーないし。

朝:吉野家豚丼
昼:会社のお弁当。おかずはシチュー、卵焼きなどなど
夜:おにぎり1個、ビール1本、芋焼酎コップ3杯、キムチ200g
  チョット酔ってるから「小腹が空いて」炭水化物モノ食べるかも。
ジムもさぼった。。。サボリは12月以降初。


さー煽れ。煽って煽って煽りまくれ!!

・・・ナニヤッテンダオレ

371 :キぃトン:04/04/13 22:49
↑停滞236さん、まぁ、まぁ。
ウイスキー1.5本、ジン1本、日本酒1本、ワイン3本、焼酎2lパック1本が
飲酒黄金時代の遺産として鎮座してる、意志弱いんで何時空けるかと思うと…。

朝:野菜炒丼(500)
昼:野菜ジュース900ml+カンパン15コ(330)
夜:野菜炒め+納豆(350)
間食:せんべい(80)+コーヒー3杯+サプリ
合計:約1300kcal 運動:朝60分、帰り60分徒歩
夕方から親知らずが痛みだした、うまく咀嚼できん…。少しは痩せるかな?

372 :やめられない名無しさん:04/04/14 00:08
>>371
オレも昨日抜歯してから歯が痛くて痛くて・・・

まだ血がにじむよ。
ゴハン食べたいけど、なんか食べたら治り遅くなりそうだし。
生まれて初めて抜歯したよー。
スポー!って抜けるんじゃなくて、バキバキと分割して抜かれた。
で、その後グイグイ縫われて・・・
麻酔切れてから激痛モノ。  あーあと抜く歯が3本あるとか言われて



373 :回天:04/04/14 00:31
今日の餌
肉もやしx2、ゆで卵、豆腐、ごはん 

374 :やめられない名無しさん:04/04/14 20:12
朝ホテルにあったファイブミニ60i
昼ぬき
よる カロリー低い酎ハイ150i、冷や奴100i、金ぴらごぼう70i、オクラさらだ40i、おにぎり180i

600

375 :停滞236:04/04/14 22:09
昨日は結局、冷凍してあったご飯を一膳チンして納豆卵かけご飯食べた。
酒飲んだら食べたくなるのがわかってて飲むんだから。。。もうね(ry

本日
朝:吉野家豚丼
昼:会社のお弁当。おかずは塩サバ、コロッケなどなど
夜:水

会社帰りにジムへ行ってエアロバイク60分。

376 :260:04/04/14 23:04
>>停滞236さん
男性…ですよね?
朝ごはんだけでも改善したらききそうですよ?
油物残すとか…。
私は飲んだ後はおなかすいたら
果物ゼリー食べてます。たらみのでかいやつ。
アルコール分解してくれるし。

今日のごはん
朝 チーズ&ジャムのトースト、牛乳切らしてたのでチーズ多め+ブラックコーヒー
昼 ご飯160g・トン汁・ヒジキ煮物・カボチャ煮物
晩 納豆うどん+冷奴+キャベツの浅漬け+コーヒー+チョコ2カケ
間食 オレンジジュース+ダイエットコーク


377 :やめられない名無しさん:04/04/14 23:23
カロリーってのは、実はあまりあてにならない。
例えば、脂質と炭水化物では、カロリーの消費のされ方が違い、
同時に摂取した場合、炭水化物のほうが先に消費され、
脂質は消費されにくく、脂肪として蓄積しやすい。
つまり、脂質の摂取をできる限り抑えれば、炭水化物
の摂取にあまり神経質になる必要はない。
例として、ボディービルダーは、甘いものが食べたくなった時、
ケーキやクッキーなど脂肪分の多いものは控えるが、
アンパンなどは気がねなく食べる。

378 :やめられない名無しさん:04/04/14 23:27
>>377
食べた脂肪分はそのまま体脂肪になっちゃうの?

379 :やめられない名無しさん:04/04/14 23:32
>>377
今川焼きでもOK?

380 :やめられない名無しさん:04/04/14 23:55
朝 ヤクルト1本
昼 カップ麺
夜 ご飯1/2膳,何かの白和え,すき焼き,チューハイ150ccほど

他にコーヒー3杯

381 :やめられない名無しさん:04/04/14 23:56
>>378 だと思う。
>>379 和菓子は脂肪分はだいたい少ないね。

脂肪分を一日20グラムくらいに抑えられれば、経験的に
かなり効果がある。けっこう大変だけどね。
自分はコンビニ食が多いんだけど、脂肪分表示があるものは
必ず見て買う。自炊するときはエコナ油つかってる。

382 :やめられない名無しさん:04/04/15 00:34
めかぶ うめーー どんぶりにかけて食え!

383 :やめられない名無しさん:04/04/15 00:34
ご飯入れても200ちょいだ
単体なら10ぐらいだ カロリー

384 :キぃトン:04/04/15 02:13
朝:野菜炒丼(500)
昼:野菜ジュース900ml+カンパン10コ(280)
夜:枝豆、キムチ、ビール、ウーロンハイ、ジンバック(800?)
間食:コーヒー2杯+サプリ
合計:約1600kcal 運動:朝30分、帰り60分徒歩
>372さん、
いったそぉやね、お大事に。自分もまだ親知らずが痛い。
以前、歯医者に真直ぐ生えているから抜かない方が良いといわれた。
定期的に痛みに苦しむ。体が弱ってると特に痛みが激しい。
痛み止め飲んでもあまり効かないし。でもよく喰うよなぁ。

385 :回天:04/04/15 09:35
朝、もやし、カレー
昼、テリマヨさんど、コーヒー
夜、飲み屋x2(3000Kcal?)

386 :やめられない名無しさん:04/04/15 15:25
明日2つ飲み会がある。やばいなー・・
飲み放題食べ放題だとあまり食べたり飲んだりしなきゃそんだし

387 :仙台人:04/04/15 17:18
お久しぶりです
忙しくて書き込みできませんでした
朝 サンクスPRIDEボリュームサンド
昼 サンクスPRIDEボリュームサンド
夜 サンクスPRIDEボリュームサンド(予定)
3000キロカロリー(予定)
明日から頑張ります

388 :やめられない名無しさん:04/04/15 18:54
明日から!っていうダイエットに成功無し!


389 :やめられない名無しさん:04/04/15 22:20
じゃぁ、あさってからがんばる!

390 :やめられない名無しさん:04/04/15 22:34
つまり、脂質の摂取をできる限り抑えれば、炭水化物
の摂取にあまり神経質になる必要はない。
例として、ボディービルダーは、甘いものが食べたくなった時、
ケーキやクッキーなど脂肪分の多いものは控えるが、
アンパンなどは気がねなく食べる。

ボディービルダーだけだろうが。アホ

391 :やめられない名無しさん:04/04/16 00:22
ボディビルダーたんが気兼ねなくアンパソをむさぼり喰う図ハァハァ

392 :やめられない名無しさん:04/04/16 00:51
朝、甘〜いコーヒーを飲むと結構腹持ちいいですよ。

393 :キぃトン:04/04/16 08:08
朝:野菜炒丼(500)
昼:野菜ジュース900ml+カンパン10コ(280)
夜:コースつまみいろいろけどやさいメニュー無し、ビールけっこうな量、アイス(1000?)
間食:コーヒー3杯+サプリ
合計:約1800kcal 運動:帰り30分徒歩

394 :やめられない名無しさん:04/04/16 08:17
焼酎やウィスキーのカロリーはほとんど摂取されないらしいから
酒をビールから焼酎、ウィスキーに変えるといいんでない?

395 :キぃトン:04/04/16 19:26
>394さん
そうなんだよね〜。日本酒、ビールは鬼門なんです。
ホントはウイスキか焼酎呑みたかったのだがビールしか来なかったのよ〜
下っ端はつらいッス。


396 :キぃトン:04/04/16 23:26
朝:野菜炒丼(500)
昼:野菜ジュース900ml+カンパン12コ(300)
夜:野菜炒め+納豆(400)
間食:甜茶1l+コーヒー1杯+サプリ 飲酒:焼酎2杯(しょうがないなぁ)
合計:約1200kcal 運動:通勤時120分徒歩

397 :やめられない名無しさん:04/04/16 23:42
>>390
たしかに、ひきこもりのお前には関係の
ない話だな。

398 :やめられない名無しさん:04/04/17 00:14
きりがいいので


                      お わ り


           提      供

            T O S H I B A

          健康科学 F A L K E N

            ニ ッ セ イ 火 災

399 :やめられない名無しさん:04/04/17 01:20
>>396
凄いね・・・2時間徒歩???
一駅飛ばすのも気後れしてるのに・・・


400 :やめられない名無しさん:04/04/17 03:54
400

401 :やめられない名無しさん:04/04/18 01:43
朝 ご飯 茶碗3分の1
  味噌汁 具のみ少し
  リンゴ2切れ しらす干し少々

昼 カロリーメイトフルーツ2本(200kcal)
水 500ml

夜 ご飯 茶碗1杯
  味噌汁 (具 もやし 豆腐 若布 ねぎ)
  餃子5切れ
  ひじき  竹の子の煮物2切れ
  漬物少々
  ヤクルト一本

夜食 カカオ味ブッセ二個
    コーヒー
    ヨーグルト二個

仕事は朝6時〜17時まで菓子生地作り
仕事のあと毎日 自転車で30〜40分汗をかくまで走る
通勤はバイク4分なので運動なし

おかげで体重55キロからまず動かない

402 :やめられない名無しさん:04/04/18 01:45
参考までに10年前は体重72キロだった。
もやしリッツ食、徒歩通勤で2年で20キロ減量。
最低記録は47キロ。

403 :回天:04/04/18 07:06
朝 肉、もやし
昼 とろろソバ
夕 ソーキそば
夜 からあげ、もやし
炭水化物は一日一回にしないとヽ(´ー`)ノ

404 :キぃトン:04/04/18 07:57
4/17
朝:野菜炒丼(500)
昼:野菜炒め(200)
夜:モツ煮、もやしキムチ、コブクロ3本、おにぎり梅、ホッピー中3外1(1000はいっとるだっておにぎり…)
合計:1700kcal(ヤバッ)+サプリ 運動:朝30分徒歩
>399さん、合計で120分気合いがある時だけでして
>401=402(?)さん、ダイエット勝ち組だ。
身長が解らないのですが55キロとは十分スリム。リバウンド防止ダイエトですか?


405 :401=402:04/04/18 12:20
>>404
身長158p チビです。
72`だった当時はPCグラフィックやってて完全にドラえもん体型。まず運動しなかったので医者に呼ばれ、毎日血圧降下剤注射打たれました。
仕事も座りっぱなしの職種から、体を動かす製造業に変えました。
肉抜きで食事療法するとすうっと10`低下。
あとは砂糖ほぼカット、階段は2段飛ばし、特に真夏の徒歩通勤往復2時間は水泳より効きます。
抜けた水分はジュースでなく、バナナリンゴなど果物で補給。小腹も満たせます。

よくチラシ広告で見るダイエットサプリなんか使わなくても、根気さえあれば確実に落とせます。

406 :やめられない名無しさん:04/04/18 17:09
水分補給のために果物を食うのはあまり合理的ではないな

407 :やめられない名無しさん:04/04/18 17:26
401はダイエット出来たんだから結果往来とも
果物自体はドリンク類よりは良いはず

フィクションだけど 力石徹も減量中に林檎だけ食ってたっけ

408 :やめられない名無しさん:04/04/19 00:16
ダイエットする前にデブるお前等が悪い。

409 :キぃトン:04/04/19 00:27
朝:おぼろそば(400)
昼:エセお好み焼き(500)
夜:エセお好み焼き(500)
合計:1400kcal(休日は気ゆるむかろうじて飲酒無)+サプリ 運動:朝30分徒歩
>405さん
職まで変えるとはスゴイ。
肉抜き食事、砂糖(甘いモノ)控えめ、徒歩通勤と自分とかなり共通点がありますね。
プラス果物も控えてます。水分補給は水か茶。継続と根気ですねやはり。

410 :260:04/04/19 22:48
こんちゃ。
405さんすごい。
キイトンさんもしっかりしたメニューで続けてるの
すごいし…。
じつは結構ゆっくり減量してるばあいじゃなくなった…
なので少しメニュー変更。
<朝・筋トレ>
朝 チーズトースト+ハムエッグ+コーヒー
昼 ご飯150g+おかず250〜300kcal
間食 ゼリー(おなかすきすぎてるときは小さめのパン)
<運動>
夕食 低脂肪ヨーグルト+プロテイン
毎日は切れそうなので、週一〜二は普通に夕食。
がんばります。
今朝の重さ53.5kg

411 :やめられない名無しさん:04/04/19 23:06
朝 マクドナルドのハンバーガー2個とマックシェイク(773kcal)
昼 なし(腹減らなかった)
夜 インスタントの炊き込み御飯(270kcal)
合計 1043kcal

412 :キぃトン:04/04/20 00:11
朝:野菜炒丼(500)
昼:野菜ジュース、クラッカー(310)
夜:野菜炒め、納豆(350)
間食:差し入れのチーズケーキ1コをコーヒー5杯で流し込む。キツい(300)
合計:1460kcal(ケーキがぁ〜、飲酒無)+サプリ 運動:徒歩通勤計120分

260さん、周りに惑わせられずにマイペースで続けてね!十分頑張っているぢゃないですか。
人それぞれ体質が異なるんだから。自分のリズムでいかんと体壊しちまうぞ〜。

>411さん、総摂取カロリが少なくても、一回の食事で脂肪+糖質(メッチャ太る組合せ)多く採るのはやばい。
かえって太るよぉ。ケーキ喰って偉そうな事は言えませんが、シェイクは止めてコーヒーかウーロンに…。

413 :停滞236:04/04/20 21:52
今日の餌

朝:ご飯1膳、スモークサーモン5〜6切れ、生卵
昼:会社でお弁当 おかず→肉じゃが、ブリ照り焼き
晩:芋焼酎3杯、スモークサーモン5〜6切れ
  酔って小腹が空いたのでご飯1膳、生卵

朝、久々に64kg台だったので調子に乗りました、ハイ。
つうかメニューに代わり映えないな。。。

414 :キぃトン:04/04/21 00:47
朝:野菜炒丼(500)
昼:野菜ジュース、クラッカー(310)
夜:野菜炒め、納豆(350)
間食:ばかうけ2枚(60)…同じメニウ、平日は書き込む必要ないんぢゃ?
合計:約1220kcal(飲酒無)+サプリ 運動:徒歩通勤計120分
>413さん、スゲェ、サーモン祭だ…。

415 :回天:04/04/21 10:17
昨日の餌
ラ王、もやしx2、お好み焼き、キムチ、ごはん、りんごジュースx2、コーヒー
約1100Kcal
さっき体脂肪計が届きますた。基礎代謝が1450kcalらしいです(´ー`)y─┛~~ 

416 :新参者:04/04/21 21:46
朝:はるさめヌードル 150
  おにぎり野沢菜  179
  パン       269

昼:冷やしうどん   461
  おにぎり     179

夜:はるさめヌードル 150
  キムチ      100
  
 計1488

はじめまして。このスレの眺め心地のよさに思わず書き込んだ次第でございます。

全てセブンイレブンで購入し、カロリーが表記された物だけを
買っていますのである程度正確だと思います。

エースコック はるさめヌードルはオススメです。
低カロリーのうえ、中々食べ応えもあります。
是非お試しあれ。
     

417 :キぃトン:04/04/21 23:00
朝:野菜炒丼(500)
昼:野菜ジュース、クラッカー(310)
夜:野菜炒め、納豆、キムチ(400)
間食:ばかうけ2枚(60)…ほとんどコピペでづ
合計:約1270kcal(飲酒無)+サプリ 運動:徒歩通勤計120分
>416=新参者さん、宜しく!はるさめヌードル、一時期昼コレばっか喰ってたなぁ。
カロリ表記見るのは良いですね。コワくてコンビニ弁当喰えなくなりますが。
カロリ的には良いけど炭水化物過多っす。できれば野菜からもカロリ採ってね!

418 :やめられない名無しさん:04/04/22 01:11
コンビニ弁当て簡単に1000kcalとかあるよね
コワイコワイ

419 :やめられない名無しさん:04/04/22 19:52
ファミレスのセットものも1000Kcalなんてざらだぞ。
炭水化物+炭水化物というメニュー構成も多いし。

420 :新参者:04/04/22 21:34
朝:はるさめヌードル 150
  おにぎり野沢菜  179
  なんかの調理パン 308

昼:はるさめヌードル 150
  おにぎり     179
  おにぎり     179
  サラダ      27

夜:ソウメン     250
  おにぎり     170
  おにぎり     179
  サラダ      80 
  
  計1851
今日はキぃトンさんのご指摘どおりにサラダを増やしてみました。
がしかしカロリーオーバー・・・・
おにぎり喰いすぎですね。
明日は1500以下にしよう。

セブンイレブンのカロリーは正確ですかね?
ワカメサラダ1カップで27キロカロリーって・・・・?




421 :やめられない名無しさん:04/04/22 23:43
おにぎり一個で十分だろ、二個も食うな

422 :やめられない名無しさん:04/04/22 23:45
コンビニのサラダなんて作り置きで栄養価もなし。
八百屋でトマトでも買ってきてかじってた方がまだいいよ。

423 :キぃトン:04/04/23 01:36
朝:野菜炒丼(500)
昼:野菜ジュ−ス900ml、クラッカー(400)
夜:枝豆、ウーロンハイ1、生中1、レモンハイ1(600)
間食:餡パン、今喰ってます…(300)アルコールをねっ分解しなくちゃ…ねっ(ToT)
合計:1800kcal(飲酒するとやっぱ駄目だな)+サプリ 運動:40徒歩
新参者さん、摂取カロリいい勝負ですね。反省です。
まぁ、自炊が無理なら野菜ジュースにしてみては。買い置きできますし。
>421さん、おにぎり1コって慣れるまでは物足りないんすよ。
>422さん、そうですね、やっぱ野菜は鮮度ですね。

424 :キぃトン:04/04/23 23:18
朝:野菜ジュース200ml、黒ゴマパン(400)
昼:野菜ジュ−ス900ml、クラッカー(400)
夜:エセお好み焼き、ウーロンハイ2(650)
間食:キシリトール6コ、コーヒー2杯、甜茶1l(?)
合計:約1450kcal(また飲酒)+サプリ 運動:徒歩通勤120分

425 :やめられない名無しさん:04/04/24 09:02
しかし、お昼毎に900ml飲めるって,胃がでかいんだな。

426 :停滞236:04/04/25 19:06
スカパー新規導入でシアワセ。。。

朝:吉野家豚丼
ジムでバイク1時間(消費カロリー510kcal)
昼:ビール2本、自分で作った大盛りヤキソバ(豚肉・モヤシ入り)
夜:芋焼酎グラス3杯、生卵とご飯1膳


ガンバレ阪神!


427 :キぃトン:04/04/26 00:53
週末二日とも同じようなメニウ&運動量
朝:野菜炒め(350)
昼:エセお好み焼き(400)
夜:痛飲暴食(800)
間食:コーヒー3〜4杯、甜茶1l(?)
合計:約1550kcal(飲酒カウントせず(ToT))+サプリ 運動:徒歩40分
>425
デカ胃よ!悲しい程に…。


428 :停滞236:04/04/26 23:48
お腹すいた。。。

朝:ご飯1膳、納豆、卵
昼:会社で売ってるお弁当 おかずはかき揚げ、卵焼き、ブリ照り焼きなど
  ちなみに結構カロリーはあって、日替わりだけど大体800kcalくらい
晩:発泡酒350ml(アテなし)
ジムは定休日

基本的に朝、昼は普通に食べて夜は食べない。
(ただし、たまに飲みに行く時には行くし、普通に飲んで食べる。)
ジムは会社帰りに毎日行く。土日も勿論行く。
なるべく水を取るようにする。

これで3ヶ月しないうちに6kg減ったけど、ここんとこ減りが鈍いのよ。。。
先はまだまだ長いから、まあ適当に頑張りますわ。
長文スマソ。

429 :やめられない名無しさん:04/04/27 01:29
キぃトン さんはダイエット始めてから、どのくらいやせたの?
毎日同じメニューで、ストレスたまらないものなの?

430 :キぃトン:04/04/27 02:27
朝:野菜炒丼(500)
昼:野菜ジュース900ml、クラッカー(400)
夜:枝豆、コロナ、ウーロンハイ、フライドポテト(750?ポテト…しかもフライ…)
間食:コーヒー2杯、ほうじ茶いっぱい(?)
合計:約1650kcal(週始めから)+サプリ 運動:帰りチョイ徒歩40分
>429
約6年程前にピーク時から1年かけて10キロ減量。そこで停滞。
以降、増減繰返してようやく更に2キロ減かな?(体重計無いので確かな数字は?)
毎日おなじメニウなのは料理が出来ない、4年以上こんな食生活なので慣れました。
ストレス溜ってるかな?よくタガが外れて暴飲酒暴食するし。努力が足りん。

431 :やめられない名無しさん:04/04/27 06:33
飽きるデメリットはあるかもしれないが、健康的なメニューなら
毎日同じ食事ってむしろ健康になると思うけど。

野菜炒め丼ばっかり数ヶ月食べてたら間違いなく健康な日常が
送れる様になるぞ。
快便快眠元気はつらつって感じ。
なんか男だけど、肌の調子も良くなってきた
とても30歳にみえんわ。



432 :やめられない名無しさん:04/04/27 12:55
431は死ぬまでずっとそのメニューを続けるように。

433 :やめられない名無しさん:04/04/27 14:43
>>431 野菜炒め丼は、油で炒めるわけだから、高カロリーだし、熱処理によって、ビタミンの多くが失われているだろうし、健康に結びつく効果のありそうなものは、食物繊維くらいしかないと思われ。肌の調子云々は気のせいと考えられ。

434 :やめられない名無しさん:04/04/27 17:23
そうかな?茹でるより栄養の損失は少ないし、生よりもかさが減るからたくさん食えるし、
ビタミンの吸収もずっとよくなる。
野菜の栄養を摂るには一番理にかなっていると思うがな。

435 :やめられない名無しさん:04/04/27 17:36
>>434 思いこみ(・A・)イクナイ!
ちゃんと調べれ。熱に強いビタミンは少ない。

436 :やめられない名無しさん:04/04/27 18:05
なに?今更生野菜信仰?プ

437 :やめられない名無しさん:04/04/27 18:19
>>431の問題はビタミンの損失とかよりも
野菜炒め丼ばっかり数ヶ月食べる、というところだろ
タンパク質が決定的に足りない。

438 :やめられない名無しさん:04/04/27 18:45
タンパク質良いよ。俺がダイエット10kg成功した時も、
炭水化物を減らすようにして、その分良質のタンパク質を摂取するように
心がけ、野菜も適度にとり、運動して、更にカロリー摂取を抑えた。
これちゃんとやると、1ヶ月半で10kgダイエットに成功したから
ビックリ。予想外に早く達成されすぎた。これを3ヶ月維持する方が
大変だった。

439 :やめられない名無しさん:04/04/27 18:47
蛋白質を摂らないと痩せても内臓が垂れて腹だけボッコリの餓鬼体型になるね。

440 :やめられない名無しさん:04/04/27 20:27
>>439
俺、なった。その通り・・・
>>431よ、悔い改めたほうがいいぞ、マジで。
俺は今サプリでタンパク取ってるけどあとの祭りぽい。

441 :やめられない名無しさん:04/04/27 20:57
俺はダイエットをしてた頃は、豚ヒレ、モモ、鶏皮なし胸、ササミ、
マグロ赤身、カツオなどよく食ってた。
大豆食品も摂るようにしていたが、大豆食品に頼ってたんぱく質を摂ろうとすると、
結構なカロリーになったから、補助的な意味合いで食っていた。納豆は毎日食っていたけどね。
野菜は温野菜か野菜炒めをたっぷり。

大体1日1800Kcalくらいでたんぱく質は70g以上、これで10kg落としたけど、
脂質が足りなかったせいか、便秘がちだった。

442 :キぃトン:04/04/27 23:45
朝:野菜炒丼(500)
昼:野菜ジュース900ml、クラッカー(400)
夜:野菜炒め、納豆、新玉葱とわかめの酢の物(400)
間食:コーヒー3杯、ほうじ茶、グァバ茶(?)
合計:約1300kcal+サプリ 運動:徒歩90分
凄い、皆熱く語ってる。勉強になります。
納豆でタンパク質採ってたつもりなのに大豆ぢゃ駄目?(;。;)
ビンボーだからプロテイン買えないし、御飯これ以上減らしたく無いよぉ。
油は少なめで調理してるからって甘くみてた。無知を痛感。
夜の野菜炒めをやめて生野菜&納豆増量かな。後、酒…キツイな。

443 :やめられない名無しさん:04/04/27 23:50
>>442
動物性たんぱく質取らないと死ぬよ。
魚でも食っとけ。

444 :やめられない名無しさん:04/04/27 23:54
>>442 せめて、油は健康エコナとかにしたらいいんでない?

445 :キぃトン:04/04/28 00:11
>443さん、煮干しがあるんで喰っておきます。
>444さん、エコナはビンボー人には…他界。
すいませんお気づかい頂いてありがとうございます。

446 :やめられない名無しさん:04/04/28 01:41
生野菜きつくない? なにかけて食うの?
塩以外だと、油まみれになるような・・・
気になるなら食事そのままで運動を増やした方がいいと思うが

447 :やめられない名無しさん:04/04/28 05:19
生野菜は体を冷やすから,特にダイエット時にはよくないよ。
陰陽の陰の食べ物なので体を冷やす=代謝が滞る。
茹でる,蒸すが効果的。高温で一気に炒めるのもいいよね。
熱によって損失されるビタミンは気にしなくてもいいと思う。
デブにそんなきっちりとしたビタミンなんて必要ない。ってうのはうそで
炒めたり茹でたりしてもかさが減って,相対的にちゃんととれるからご安心。
デブはご飯大好きな訳だけど、おかずをご飯に乗っけるんじゃなくて
茹でたキャベツやわかめ、諸々の葉っぱ類に唐辛子みそを乗っけて
その上にご飯を大さじ一杯ほどのせてくるんで食べる。って方法もあるよ。
韓国,朝鮮式のやり方。
焼き肉葉っぱでくるむやつを茹でたキャベツと,ご飯でやるってこと。
わかめを重ねて、それでくるんだごはん、けっこうおいしいよ。
みそは,コチジャンとかヤンニョンとか適当。
この方法だと茶碗一杯のごはんを食べるのがやっと。
玄米だとさらに満足感up
そのかわり野菜はものすごい量とれる。
っていっても、自分が一番好きな方法で長続きするメニューが一番だわな。


448 :やめられない名無しさん:04/04/28 15:21
朝・ベーグル1個、白滝とエノキ茸の炒め物、ヨーグルト
昼・白滝〜の残り物少し、プロセスチーズ1枚
夜・アミノダイエット500ml

今の体重が体的にはベストなせいか、なかなかこっから痩せない。

449 :キぃトン:04/04/28 23:43
朝:野菜炒丼(500)
昼:野菜ジュース900ml、クラッカー(400)
夜:納豆、新玉葱とわかめの酢の物、にぼし(450)
間食:コーヒー、ほうじ茶、グァバ茶、せんべい(50)
合計:約1400kcal+サプリ 運動:徒歩90分
>447さん、
旨そうだがそんな手が込んでるモン出来ないっす。ナマケモノだし…。ヤンニョンって何?

450 :やめられない名無しさん:04/04/29 09:01
ぐぐれよ・・・

451 :やめられない名無しさん:04/04/29 10:07
キぃトンさんって、酒板のハブのとこで名前みつけたんですけど別人?

452 :やめられない名無しさん:04/04/29 10:23
俺は人食い

453 :キぃトン:04/04/29 23:55
朝:無し
昼:エセお好み焼き、酢の物、煮干し、焼酎2杯(750?)
夜:エセお好み焼き、酢の物、焼酎2杯(700?)
合計:約1450kcal+サプリ 運動:60分徒歩
>450
すいません、ググりました。豆板醤の手が混んだモノみたいっす。
>451
本人です。あれ以降HUBには逝ってませんが、書き込む時はこのネーム使用。
意味は無いんですけどね。

454 :やめられない名無しさん:04/04/30 14:13
あ!やっぱり。なんかよその板で名前みつけるとうれしいですね。

455 :やめられない名無しさん:04/04/30 19:57
もやしメインで野菜炒め丼ばかりだったんだが、
新しいメニュー開発した。

キムチチゲ。
豆腐と長ネギ、ウィンナーでもバラ肉でもなんでもいい肉少々
あとはきのことあまり野菜。
最後にもやしを一袋。

アツアツなんでがっつけないのと、これ食べてるとご飯いらなく
なるくらい腹いっぱいになるのが利点。
腹持ちもいい。 どんぶりいっぱいキムチチゲくうと
余裕で半日以上はら減らない。
汗だくになるし、カプサイシンもとれるしでこれは結構イケるね
で、作りすぎたら残しておいてあとでご飯少々いれて雑炊みたいに
すればご飯の量減らせるし。



456 :キぃトン:04/04/30 22:36
まだ会社だ…定期忘れたので徒歩帰宅だし。ハラヘリ〜
朝:野菜炒め、納豆(400)
昼:野菜ジュース、クラッカー(400)
野菜切れたので帰宅途中に買出し、この時間だとモヤシ無いな
夜:朝生観ながらタマネギとワカメの酢の物タップリ作って+焼酎の予定
合計:1200くらいか?+サプリ 運動:徒歩通勤120分
うかつにヘタなこと書けんなヤバイ。
明日は結婚式、かなりカロリオーバーとなりそ…




457 :やめられない名無しさん:04/05/01 07:39
>>456
結婚おめでと

458 :キぃトン:04/05/01 10:21
>457
「ありがと」と言いたいトコだけど…
会社の同僚の結婚式、披露宴です。(ー。ー;)


459 :やめられない名無しさん:04/05/01 10:45
このスレを見つけたのが4月の初め。
ならばと、参加してこのひと月で、結局マイナス6キロ。
たいした運動もせず、激しいカロリー制限もしなかったので
この辺が限度かな。
ここからさらに落とそうとしたら,運動を組み合わせないと絶対落ちないな。
食べ物に関しては、スナックお菓子類をやめた。どうしても欲しい時は
自分で油少なめのポップコーンを作った。
ごはんは発芽玄米。
肉はほとんど喰わない、じゃこや干物を喰う。
大豆製品をたくさんとった。お気に入りは、呉汁(ごじる)。
水に漬けた大豆をすりつぶして豆乳状にしたものをみそ汁に入れて加熱したもの。
具は,わかめ入れるくらい。おいしいからググって見て。
あと煮物をやたら喰った。ひじき、きりぼし、根菜。
結局日本の昔の農家が食べてたような食事をとれば、正常な体重に戻る気がする。
自分はあと25キロ!!ほど落としたいのでプール通います。

あ、生野菜のドレッシングなんですけど、油をつかわないでおいしく食べれる方法があって
醤油とお酢をかけて、すりごまと,削り節をトッピング。
これだと油なしでも結構うまいよ。



460 :キぃトン:04/05/02 03:49
朝:タマネギとワカメの酢の物
昼:北海道産フレッシュ帆立貝とサーモンのテリーヌイクラソース、ブロッコリーのクリームスープ、
オマール海老のグラタンと帆立のムニエル、ソルベ・ア・ラ・メゾン、特選牛フィレミニョンステーキ森林風、
サラダマリアージュ、フランボワーズのタルト、メロン、プチフール、コーヒー、パン
シャンパン2杯、ビール2杯、白・赤ワイン各2杯、ウイスキー1杯
其の後会社の人達と(夜):ピザ2切、生ハム数切、赤ワイン2杯
運動ナシ(痛飲の為、帰宅後夜8時就寝)+サプリ
どれも半分〜1/3位残したけど披露宴のメニウは重いです。胃がもたれ、こんな時間に目が覚めた。
ダイエットはどこへやら、この連休中一気にデブりそーな予感…。
>455さん、チゲは良い、辛いの好き。やはり最後はモヤシ。
>459さん、呉汁(ごじる)は鹿児島、宮崎の郷土料理ですね。粉状の素も売ってるし、おからで代用しても良いみたい。やってみよう。
自分はサラダの場合、めんつゆ+酢+豆板醤。あと25キロですか、頑張って下さい。


461 :キぃトン:04/05/03 13:13
寂しいですが…
5/2
朝:モヤシ炒め
昼:はな○うどんのぶっかけ(中)
夜:歌舞伎座の幕の内弁当(中高年向きか純和風、揚げ物無し、少量づつ色んなおかずがあって美味)
飲酒:ウーロンハイ3杯、さば味噌煮缶、くきわかめ
運動:移動で計60分位 サプリ
5/3
朝:無し
昼:タマネギとわかめの酢の物
夜(予定):呑み会(極力揚げ物、肉は避けて、野菜、豆腐・豆製品、魚中心を目指します。)
運動:朝60分散歩、サプリ
※カロリ計算あまり正確ではないので今回からカットします。

462 :やめられない名無しさん:04/05/04 02:15
今日、久しぶりに体重計乗ったら71kgだった。 服全部脱いだら
たぶん70kg切ってるだろう。
昼飯食ったばかりだったのもあるんで間違いなし。

78kgから2ヶ月・・・ 長かったな・・・

やっと60kg台だ。
あと5kg!頑張るぜ!


463 :やめられない名無しさん:04/05/04 02:18
1ヶ月毎日豆腐5丁だけですごしてたら8キロ減った。


464 :やめられない名無しさん:04/05/04 13:11
>>461珍しく違うもん喰ってる!
>>463体にいいんだか悪いんだか。

465 :やめられない名無しさん:04/05/04 16:13
トンカツクイタイ

466 :やめられない名無しさん:04/05/04 19:05
>>463
うちの近所のドンキは豆腐が30円位だから一日150円か・・・

俺はせめて少量のゴハンに豆腐ぶっ込んでぐちゃぐちゃ
味ぽん投入 刻みネギ乗せて刻みのりをパラパラわさび少量。
これでいくな。 生姜でもいい。

うんまいぞ
i控えめだしこれから暑くなってくるといい



467 :やめられない名無しさん:04/05/04 20:05
普通の食事ができない奴がデブになったりリバウンドしたり、

468 :キぃトン:04/05/04 22:46
朝昼兼用:ヤマザキレーズンちぎりパン、カマンベールチーズ1切れ、サラダ(ゴマドレッシング)
夜:タマネギとワカメの酢の物、納豆
間食:ポップコーン(1/3袋位)、おっとと牛タン味小1パック
飲酒:ウーロンハイ2杯
昨日は結局食べ過ぎた揚げ物もたらの芽とこごみの天ぷら喰ってしまった。
豆腐ねウチの方は1丁100円です。そろそろ冷奴メニウ取り入れよ。

469 :やめられない名無しさん:04/05/04 23:00
パンって全体的にみて絶対ダイエットに良くないよね。
フランスパンとかならともかく。

菓子パンとか総菜パンとか全部凄いカロリーだろ。
そうだからi表示してるパンって皆無だもんな。山崎とかも

メロンパンってあれだけで700ki以上あるんだよな

普通メロンパンだけじゃ昼飯にならないじゃん?
パンはヤバイ

470 :やめられない名無しさん:04/05/05 02:00
メロンパン1個で700kcal??????
でかそうだな。

471 :やめられない名無しさん:04/05/05 09:04
菓子パン一個あたりのカロリー
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/candy/1049363713/


472 :やめられない名無しさん:04/05/05 09:28

    (⌒V⌒)
   │ ^ ^ │<これからも僕を応援して下さいね(^^)。
  ⊂|    |つ
   (_)(_)                      山崎パン


473 :やめられない名無しさん:04/05/05 19:23
>>キぃトンさん
ひそかにロムってましたが、麦おすすめですよ!
一合当り約360kcalです。
しかもビタミンや食物繊維も豊富。
私はいつも、麦半合に色々かけて食べてますが、カレーにしても400以内で済みますよ!



474 :やめられない名無しさん:04/05/06 00:09
サブウェイはよく食うな。


475 :キぃトン:04/05/06 00:12
朝:昨日の酢の物残り
昼:某牛丼屋さんの牛丼、キムチ、日本酒1杯
夜:無(肉と油ってこんなに腹持ちが良いとは)
運動:徒歩90分、サプリ 暴飲暴食、運動不足と反省多きGWでありました。
>469〜471 確かにパン、特に菓子パンは危険です。
以前>470のスレを見て、デニッシュ系クリーム系パンがコワくなりました。
>473さん、アドバイスありがとございます。
今、胚芽米3:押し麦1の御飯です。米・押し麦共切れそうなので今度からやってみます。

476 :やめられない名無しさん:04/05/06 19:24
油断してたらいっきに太ってしまいました…一週間断食で五キロは無理かな?

477 :やめられない名無しさん:04/05/06 19:33
>>476
ずっと食事抜きてわけにいかないし、結局リバるよ〜。
やっぱり3回、回数は取って、内容を薄めるしかない。
お金払えるのなら、一食をダイエット用食品に変えるとか。
あととにかく運動。
ジョギングでも自転車でも、毎日できることをとにかく続けよう。
一気に減らさないのが、二度と増やさないコツです。

478 :476:04/05/06 19:51
ドンキで帰りに靴かって走りこもうかなぁ。もうこんな鏡みるのも苦痛なくらい太るなんて。マイクロダイエット試したいけど高そうだし

479 :キぃトン:04/05/07 18:26
5/6
朝:野菜炒丼
昼:野菜ジュース900ml、クラッカー
夜:野菜炒め、納豆
運動:徒歩通勤120分、サプリ
平日メニウに戻っただけ…

480 :キぃトン:04/05/09 00:55
5/7
朝:野菜炒丼
昼:野菜ジュース900ml、クラッカー
夜:酢の物、納豆
運動:徒歩通勤120分、サプリ
5/8
朝:野菜炒丼
昼:焼うどん、サラダ
夜:酢の物、納豆
間食:チョコケーキ、酢コンブ 飲酒:ウイスキー3、焼酎5 運動:無し、サプリ

481 :回天:04/05/09 05:10
朝 わかめラーメン(わかめテンコ盛り)
昼 肉レバ炒め もやし
夜 豆腐 ミックスジュース
体重書くとヤラシイので耐死亡率で中間報告(・∀・)
26.2→22.5

482 :やめられない名無しさん:04/05/09 14:24
体重書いてもらったほうが楽しく読める。
メニュだけだと、あじけないyo

483 :キぃトン:04/05/11 00:09
朝:ヤマ○キコッペパンつぶあんマーガリン、豆乳200ml
昼:野菜ジュース900ml、リッツ
夜:野菜いため(中華風)、酢の物
間食:せんべい2枚、コーヒー3杯 飲酒:焼酎3 運動:徒歩帰宅60分、サプリ


484 :やめられない名無しさん:04/05/11 00:33
>>483
キィトン、コッペパンはやべーだろ せめておにぎりとかにしろよ

マーガリンとか小麦粉のでかいコッペなんて自暴自棄か?

で、結構地道に頑張ってるみたいだが成果はどうよ?

485 :キぃトン:04/05/12 02:00
朝:野菜炒め(カレー風味)、納豆
昼:野菜ジュース900ml、リッツ
夜:寄り合いにて夕食の宴(ヘロヘロです)
間食:せんべい2枚、コーヒー3杯 飲酒:測定不可能 運動:無し、サプリ
>>484
財布忘れて(バカ)所持金200円しかなかったし、
朝イチでしなくてはいけない仕事があったので
手っとり早く栄養になるモノを選んだ結果です。
体脂肪計買いました。結果は後日。

486 :キぃトン:04/05/14 00:12
昨日、今日同じモン
朝:野菜炒め(中華風味)、納豆
昼:野菜ジュース900ml、リッツ
夜:野菜炒め(カレー風味)、タマネギとワカメの酢の物、さきイカ
間食:せんべい1枚、雷おこし3コ、コーヒー2杯 
飲酒:夕食時焼酎3杯(平日飲酒が続く) 運動:徒歩60分、サプリ

487 :260:04/05/14 00:41
くぷっ。
こないだリアルで友達に260あなたでしょっていわれた…
友達も2ch見てたということでダブルショック(大笑
まあ、へんなことかいてないし。(たぶん)
リアルでも似た様なこといってたからなあ
とりあえず順調に生活習慣改善成功。
一月で体脂肪30%→25%
体重55kg→52.5kg
この調子でもうしばらく続けます。

朝 ご飯(茶碗に多めに)+チーズ30gにのりをかけてめんつゆかけたもの+納豆+野菜炒め
昼 野菜ジュース+冷やしうどん
夕 小さい白パン(フランスパンみたいなの)+オレンジジュース
 <運動>
夜 プロテイン+グレフルゼリー

 


488 :やめられない名無しさん:04/05/14 06:16
>>487
成功オメ!

489 :キぃトン:04/05/15 00:46
朝:野菜炒め(中華風味)、納豆
昼:野菜ジュース900ml、リッツ
夜:エセお好み焼き
間食:せんべい1枚、コーヒー2杯 
飲酒:夜都内某所にて発砲酒、夕食時焼酎4杯 運動:無し、サプリ
>>487=260
一ヶ月でその成果は凄いなぁ。摂取バランスも良いし。
「チーズ30gにのりをかけてめんつゆかけたもの」ってつゆは冷たいの熱いの??


490 :260:04/05/15 15:33
>488
さんきゅっ☆
>キぃトンさん
冷たいのですよ〜
ご飯にチーズのせて20秒チン
冷蔵庫から出しためんつゆをしょうゆ代わりにかけるのです。
猫舌なので冷たいめんつゆかけると食べ易いのですw

この食事よりも多くとるときは週に2回ほどありますが
運動が半端じゃないからかなあ。
ちなみに今日午前中から友達と遊んでた時にファミれすの
ランチセット(しょうが焼き+コロッケ+サラダ)
たべたあとクレープ食っちゃいました…。今すこし
おなかにもたれています…;

491 :キぃトン:04/05/16 00:13
朝:カロリーメイト(チーズ)、豆乳200ml
昼:エセお好み焼き、新タマネギとワカメの酢の物
夜:野菜炒め(カレー風味)、新タマネギとワカメの酢の物、チーズ2切
間食:コーヒー、柿ピー 
飲酒:昼・夕食時焼酎計5杯? 運動:無し、サプリ
ヤフオクで落札した体脂肪計が届きました。体脂肪率23%
>>490
めんつゆ。何時の間にか正油の代用品になってます。便利です。

492 :やめられない名無しさん:04/05/19 16:44
朝:オムライス 
昼:バナナのパウンドケーキ ひじき煮
夜:大根のカレートマト煮
運動:チャリンコ爆走40分?くらい。

カロリー多いのか少ないのか・・・ワカラン
緑黄色野菜食えよ自分。最近便秘気味です・・・

493 :キぃトン:04/05/20 02:35
朝:野菜炒め、納豆、ヤクルト
昼:野菜ジュース、リッツ
夜:月曜日 野菜炒め(カレー風味)、新タマネギとワカメの酢の物 飲酒:ビール1、ウーロンハイ2
  火曜日 天丼(しかも大盛り)、100円アイスバニラ 飲酒ウーロンハイ2
  水曜日 お好み焼き、サキイカ 飲酒:ハッポウ酒1、ウーロンハイ2
間食:コーヒー、キシリトール 
運動:大体1時間徒歩、サプリ
平日飲酒、夕食が重いのが続き体脂肪がイッキに25%に…最近生活が荒れてる

494 :やめられない名無しさん:04/05/20 09:16
うえーん 仕事が終了してからはなんか家に居ることが多くなって
人目につかない、やることないでついついゴハン食べちゃう・・・

またチャーハン2人前を作ってしまって食べた・・・

だってインスタントチャーハンの素が2人前なんだもーん
一回で使い切らないといけないのに。
これで800kカロリーは堅いなぁ。もっとあるかな・・・



495 :やめられない名無しさん:04/05/20 09:45
チャーハンの素って粉のやつでしょ?半分使って、残りは
ttp://www.kureha.co.jp/living/02kk/index8.html
こーゆーのできっちり閉めて、後日使えばいいと思うよ。
でなかったら、2人前作って一人前食べて、残りは冷凍しておくと(・∀・)イイ!!

あと、チャーハン用ごはんを少し減らして、
糸コン短く切ったやつ混ぜるとか、おから入れるとかで量を増やす。
ダイエット向けにいろいろ工夫できるよー。
お互いに頑張るべ。

496 :やめられない名無しさん:04/05/20 14:40


なんか微笑ましいヽ( ´∀`)ノ

497 :キぃトン:04/05/22 00:41
朝:野菜炒め、納豆、ヤクルト
昼:野菜ジュース、リッツ
夜:木曜日 ナポリタン(ローソンの) 飲酒:焼酎3 
  金曜日 野菜炒め(カレー風味)、キムチ、さきイカ 飲酒:ビール1、ウーロンハイ2
間食:コーヒー、キシリトール、せんべいもしくはクッキー1枚 
運動:各日90分徒歩、サプリ
お好み焼きや呉汁用にと思っておから購入。小分けにし、フリージング。
体脂肪:23.5%


498 :キぃトン:04/05/25 00:33
土日のエサ
朝:野菜炒め、納豆、ヤクルト
昼:野菜炒め丼かお好み焼き+呉汁+ワカメの酢の物
夜:焼そば、キムチ、呉汁、サキイカ
飲酒:昼は1〜2、夜はその倍
運動:無し サプリ
月曜日
朝:お好み焼き(解凍モノ)、ヤクルト
昼:野菜ジュース900ml、リッツ
夜:野菜炒め(中華風)、酢の物、サキイカ
間食:せんべい3枚
飲酒:焼酎3 運動:90分 サプリ
体脂肪:24%

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