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カルシウム、鉄分、食物繊維たっぷりの献立

1 :困った時の名無しさん:03/07/20 23:25
「カルシウムたっぷりの一日の献立」
「鉄分たっぷりの一日の献立」
「食物繊維たっぷりの一日の献立」
を立てなければいけません。
良い案があれば教えて下さい。(レシピもお願いします)
一日の献立でなくて、一食、一品でもかまいません。

たっぷりと言っても、多すぎはダメです。
よろしくおねがいします。

2 :困った時の名無しさん:03/07/20 23:26
2


3 :困った時の名無しさん:03/07/20 23:39
ゴハン炊くときにビールと枝豆いれろ

4 :困った時の名無しさん:03/07/21 10:31
ここの栄養素別索引を見ればいいかも。
http://www.shokuiku.co.jp/index.html
症状別注意点まで出ているので、体にあわせたレシピが選べます。

5 :1:03/07/22 11:03
ありがとうございます

6 :困った時の名無しさん:03/07/22 23:29
牛乳ココア

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