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高タンパク質な料理

1 :困った時の名無しさん:03/09/18 17:17
教えてください!

2 :困った時の名無しさん:03/09/18 17:34
2げとおおおおおおお
          ∧_∧
         (・∀・ ) ≡≡≡3        シィィィイイッ!? ジィ゙ィ゙ィ゙ィ゙ィ゙ィ゙ィ゙ィ゙ィ゙ィ゙ッ゙!!?
      ⊇○⊆と  ) __ ≡≡≡3    ハギャァーーーーーッ!! ドメ゙デェ゙ェ゙ェ゙ッ゙!!
      ,ー//(⌒( ノニ二,ーヽ、 ̄'ヽ.,, (´⌒;;                 ,;(´(´⌒;"'
     ( (i(@ij)~ロ(_ノ国((=(@ij)≡≡(´⌒ー-、.,    ,∧,λ∩,,,,,≡≡≡(´⌒;(´⌒;;"≡≡3
     ヽ.,_,.ノ,; .・ , ; ': ヽ.,_,.ノ,.;ツ (´;⌒(´⌒;;' ~ヽ⊂》(#>;0<);;;;;;;;つ,.;ツ:(´(´⌒;;,'≡≡≡≡3
     ブロロロロロロ・・・    ゛ ' '"; '; ・        ゙゙゙'゛""゙゙゙''; (´⌒;,(´,(´⌒;;'"
                                ズザザザザザザザザザザザザザーーーーッ


3 :困った時の名無しさん:03/09/18 17:35
???e?????????i??????`???
c?????????ak??d???l?????

4 :困った時の名無しさん:03/09/18 18:23
ラーメン

5 :困った時の名無しさん:03/09/18 23:00
ラーメンそりゃ、高カロリーだろう(ムハッ


6 : :03/09/19 00:14
プロテイン。これ最強。

7 :困った時の名無しさん:03/09/19 01:35
>6
確かに最強だねw
レシピとなると・・・
茹で卵の白身、豆腐、大豆、鶏肉、等が材料になれると思う
あと、このスレでは低脂肪なほうがいいのかな?

8 :困った時の名無しさん:03/09/19 06:41
とりあえずクリックしてくれませんか?
http://www.39001.com/cgi-bin/cpc/gateway.cgi?id=4349


9 :困った時の名無しさん:03/09/19 11:12
かつおの削り節100gあたり蛋白質75.7g

10 :困った時の名無しさん:03/09/19 13:27
>>9
毎食削り節100g食うのは大変そうだ。
1食あたりの蛋白質量で考えたほうがいいと思うぞ。

11 :困った時の名無しさん:03/09/21 22:51
卵の白身、大豆、鶏肉(ささみか胸肉)、ツナ缶(ノンオイル)あたりかな。
卵はゆでる、焼く、オムレツ。大豆は納豆とかお薦め。
鶏肉は皮と脂肪を除いて、蒸すかゆでる。

12 :困った時の名無しさん:03/10/04 02:07
食材ではなく、レシピで語れ

13 :困った時の名無しさん:03/10/04 15:01
1、ササミをゆでてほぐす→2、豆腐は適当な大きさに切る
→3カツオのだし汁に1と2を入れる→煮立ったら卵白を回しいれる
→最強たんぱく汁完成


14 :困った時の名無しさん:03/10/04 21:14

豆乳のクリームシチュー
たまねぎ、ニンジン、じゃがいも、ささみを適当に切り、鍋で炒める
水を少なめに入れ、野菜が柔らかくなるまで煮る
野菜に火が通ったら、たっぷり豆乳を入れ、ジャガイモが煮崩れる寸前まで煮る
シチューの素を入れ、少々煮込んで出来上がり

具は、さらに市販の水煮大豆を入れるとたんぱく質増加。


15 :困った時の名無しさん:03/10/04 22:43
コンビニで買ったおからの豆(枝豆、大豆など)入りサラダ。


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